- Nên tỉnh táo khi áp dụng các phương pháp giảm cân
- 5 mẹo nhỏ có thể áp dụng hằng ngày giúp bạn giảm cân cực nhanh
- 5 loại nước ép giúp giải nhiệt ngày hè và hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân
Kết hợp thịt đỏ và cá trong cùng bữa ăn
Nhóm máu O hấp thụ tốt các loại thịt đỏ, bạn có thể chọn các loại thịt động vật ăn cỏ, bởi chúng có chứa nhiều Omega-3 hơn một số các loại cá như: cá thu và cá trích vào khẩu phần hằng ngày.
Không thể thiếu các loại rau củ quả
Rau là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ giảm cân theo nhóm máu O. Vì rau dễ hấp thụ và một bát bắp cải xanh có hàm lượng canxi tương đương một ly sữa.
Tuy nhiên nhìn chung, chế độ giảm cân theo nhóm máu O không khuyến khích bạn sử dụng nhiều trái cây, nhất là các loại bơ, dưa hấu, mâm xôi, kiwi, cam, chuối, dừa, súp lơ, dưa chuột, khoai tây… Liều lượng thích hợp dành cho bạn là khoảng 200-300g trái cây/ngày.
Lưu ý: Hạn chế ăn các loại hạt, trái cây, ngũ cốc thô và sữa bò. Những loại thực phẩm này có xu hướng tích trữ đường trong cơ thể bạn, điều này có thể dẫn đến một sự tăng cân ngoài ý muốn.
Trứng: Với chế độ giảm cân theo nhóm máu O, trứng cũng là một thực phẩm tuyệt vời.
Các sản phẩm từ sữa: Hạn chế các loại sữa và sản phẩm từ sữa bò.
Dầu/mỡ
Nên kết hợp dầu ô liu trong nấu ăn thay vì sử dụng các loại dầu thực vật khác. Bên cạnh đó, nhóm máu O nên hạn chế sử dụng dầu đậu phộng, đậu nành, hướng dương và cả mỡ động vật bạn nhé!
