- Bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả với chế độ ăn kiêng Intermittent Fasting
- Những điều cần lưu ý khi thực hiện chế độ ăn The Asian Diet
- Giới thiệu phương pháp giảm cân nhanh phù hợp cho người châu Á - The Asian Diet
Không giống với các nhóm máu khác, nhóm máu B hấp thụ khá tốt các loại sữa, pho-mat, đậu, ngũ cốc và rau. Nên bạn có thể sử dụng các sản phẩm từ sữa mà không lo tăng cân, tuy vậy, không nên lạm dụng quá mức. Bạn hãy chắc rằng khẩu phần giảm cân theo nhóm máu hằng ngày của bạn cung cấp đủ protein, cụ thể: Cá hoặc thịt (thực phẩm giàu protein), thật nhiều rau, ít tinh bột.
Cần chú ý chế độ ăn với thịt
Với khả năng hấp thụ tốt, bạn có thể sử dụng nhiều thịt trong bữa ăn giảm cân. Loại thịt tốt cho quá trình giảm cân theo nhóm máu của bạn: Thịt bò, cừu, đà điểu, thịt bê. Chế độ giảm cân theo nhóm máu B khuyện bạn nên cắt giảm thịt gà, thịt vịt, thịt heo, chim cút trong khẩu phần ăn hằng ngày.
Giảm cân đúng cách với hải sản
Những loại cá như cá thu, cá hồi, cá tuyết, cá bơn, cá tầm là những loại cá nên bổ sung vào chế độ giảm cân theo nhóm máu B của bạn. Nên tránh các loại hải sản: bạch tuộc, sò, các loại tôm, cá cơm, cá chình…
Nhóm máu B có sự hạn chế rau, củ, quả trong khẩu phần ăn
Riêng với chế độ giảm cân theo nhóm máu B hạn chế sử dụng các loại rau, củ quả như: atiso, cà chua, bắp ngô, bí đỏ, củ cải, quả lựu.
Các sản phẩm từ sữa
Nhóm máu B thích hợp với đa số các sản phẩm từ sữa: sữa dê, sữa bò, sữa chua, phô-mat dê….
Dầu ăn
Với loại chất béo điển hình như dầu ăn thì nên dùng các loại dầu từ hạt lanh, ô liu, quả óc chó được khuyên dùng trong quá trình giảm cân theo nhóm máu B.
Trứng
Chỉ khuyên dùng trứng gà trong khẩu phần hằng ngày. Tuy vậy, vẫn không nên sử dụng quá nhiều. 3-4 quả/tuần là vừa đủ cho quy trình giảm cân của bạn.
