Nếu bạn đang nôn nóng muốn giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy cùng chúng tôi tham khảo những cách chọn lựa thực phẩm thông minh và khoa học. Với phương thức dưới đây nếu bạn áp dụng một cách khoa học chắc chắn sẽ lấy lại vóc dáng chỉ trong 2 tuần. Tư vấn cách giúp bạn giảm cân cấp tốc trong 2 tuần vẫn bảo đảm sức khỏe:
- 5 mẹo đơn giản giúp ích cho quá trình giảm cân bạn không nên bỏ qua
- Cách cải thiện cân nặng hiệu quả chỉ sau từ 3 – 5 ngày với mật ong
- Cách giảm cân nhanh, an toàn không chỉ dành riêng cho nữ giới
1.Ưu tiên các nhóm thực phẩm xanh
Nhóm thực phẩm xanh thường chứa ít calories nhưng rất giàu chất xơ, vì thế nhóm thực phẩm này rất thích hợp cho những đang ăn kiêng giảm cân. Bạn hãy ăn thật nhiều củ dền, bông cải xanh, măng tây, cải bắp, súp lơ, cần tây, tỏi, đậu xanh, rau diếp, dưa chuột, hành tây, củ cải, mướp nhật, rau chân vịt...
Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm các loại quả để bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể như việt quất, dưa hấu, dưa bở, nam việt quất, chanh, bưởi, cam, đu đủ, xoài, mâm xôi, dâu tây, quýt...
2.Hạn chế tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày
Tinh bột bao gồm các loại bánh mì, bún, cơm, xôi, khoai tây, kem, bánh rán, cà rốt, bí đỏ, ngũ cốc, hay các loại trái cây có nhiều đường như chuối, táo, cam... Trong tinh bột sẽ chứa nhiều carbohydrates làm rối loạn lượng insulin và tăng lượng mỡ trong cơ thể, nếu bạn vẫn ăn nhiều tinh bột. Nếu bạn ăn nhiều tinh bột thì quá trình giảm cân của bạn sẽ trở nên khó khăn hơn.
3.Nước uống detox
Thức uống detox được chế biến đơn giản từ: chanh, dưa chuột, gừng hoặc dotex với chanh, bạc hà, dưa leo, bưởi; detox dâu tây, kiwi; detox táo quế; detox dưa hấu và dâu tây... Hãy uống detox để thanh lọc cơ thể, giải độc tố, mỗi ngày 2 ly là được. Ngoài ra, bạn vẫn duy trì chế độ ăn uống khoa học, nhiều rau xanh, củ quả.
4.Bổ sung thực phẩm chứa thành phần đạm
Đạm có nhiều trong các loại thịt nạc như thịt gà, cá. Thay vì sử dụng thịt heo hay thịt bò, bạn có thể kết hợp các loại thịt nhiều đạm như gà, cá cùng rau xanh để tăng năng lượng cho cơ thể nhưng không lo bị tăng cân. Trong đó, ăn cá sẽ cung cấp axit béo cho cơ thể và giúp bạn hạn chế tiêu thụ các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ khác.
5.Hình thành lối sống năng động
Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn khỏe mạnh, tinh thần hưng phấn và cảm thấy hạnh phúc hơn. Nếu bạn không có thời gian để tập thể dục thì chịu khó vận động để thay thế ví dụ như: thường xuyên đi bộ, chọn thang bộ thay vì thang máy, vui chơi cùng con, làm vườn mỗi khi rảnh,...
