- Giảm cân giữ dáng và làm đẹp da siêu tốc nhờ rau xanh
- Bí quyết giảm cân nhanh siêu tốc bằng bưởi
- Chế độ ăn kiêng giúp giảm nhanh 4kg
1.Tập thói quen nhai kẹo cao su hằng ngày
Nên chọn kẹo cao su không đường để hạn chế nạp đường vào cơ thể. Đây là lựa chọn của nhiều người khi muốn tăng sự tập trung, giảm stress, làm giảm cảm giác thèm ăn, thậm chí giúp giảm béo vùng mặt.
2.Thay thế món ăn vặt bằng các hạt sấy khô
Các loại hạt chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu rất quan trọng
Nếu thói quen của bạn thường là các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt thì hãy thay thế các thực phẩm giàu chất xơ, ít tinh bột như các loại hạt, bột lúa mạch, bột yến mạch... Cách này có tác dụng bình ổn lượng insulin và giảm cảm giác đói bụng, giúp bạn ăn ít hơn vào các bữa chính sau đó mà không bị mệt mỏi.
3.Đưa cá vào thực đơn hằng ngày
Cá có chứa rất nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, D, phospho, magie, kẽm và i-ốt… Đặc biệt canxi có chứa trong một số loại cá như cá hồi cũng góp phần giúp xương chắc khỏe. Protein trong cá rất dễ hấp thụ, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch... giúp ích cho quá trình giảm cân nhưng vẫn bảo đảm dưỡng chất cho cơ thể.
4.Uống chút rượu vang mỗi tối
Hạn chế uống nhiều rượu nhưng mỗi ngày 1 ly vang là rất khuyến khích
Mỗi ngày bạn uống điều độ một ly rượu vang nhỏ là cách giúp kiểm soát cân nặng, đặc biệt có thể tiêu hao lượng mỡ ở vòng eo. Thời điểm lý tưởng là uống mỗi tối ngoài giúp cải thiện vóc dáng và làn da còn giúp bạn ngủ ngon hơn.
5.Ăn nhiều hoa quả, rau xanh
Nên ăn dứa mỗi ngày giúp đào thải mỡ thừa nội tạng rất hiệu quả
Ăn nhiều hoa quả, rau xanh giúp bạn nạp nhiều chất xơ giúp giảm lượng mỡ tích tụ. Trong các loại quả thông thường, loại đường fructozo có khá nhiều, khi được nạp vào cơ thể, kết hợp với tinh bột sẽ tạo thành các ngấn mỡ thừa khó bỏ. Nhiều loại trái cây có vị chua thường giàu vitamin C, loại vitamin lành mạnh này rất có lợi cho những người đang trong quá trình ăn kiêng hoặc bị béo phì cần giảm mỡ.
