- Bật mí bí quyết giảm cân sau sinh hữu hiệu được nhiều chị em áp dụng thành công
- Những thói quen xấu trong chế độ ăn uống bạn cần lưu ý
- Tư vấn thực đơn giảm cân hiệu quả dành cho chị em sau khi sinh
1.Táo
Dùng táo vào mỗi bữa điểm tâm, ăn vặt sẽ giúp bạn vừa nạo vitamin C lại giúp làm bạn không có cơn đói dồn dập vào bữa chính. Táo chứa 50 kcal mỗi quả, nên bạn có thể ăn thoải mái không lo lên ký.
2.Dứa
Là loại quả đa dụng, vừa giúp chị em giảm cân lại còn đẹp da đẹp dáng. Mỗi quả dứa chứa khoảng 30kcal nhưng lại cần năng lượng lớn để tiêu hoá.
3.Dưa leo
Dưa leo là loại rau được ưa thích bởi vị mát và vô cùng dễ ăn. Thậm chí 100g dưa chuột chỉ chứa có 16 calo, 95% là nước. Vì vậy đây là thực phẩm vàng cho việc giảm cân của phái đẹp.
4.Bí ngòi
Một quá bí ngòi chứa chỉ 42kcal nhưng lợi ích sức khoẻ lại vô cùng dồi dào. Bí ngòi giàu chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Hàm lượng lớn vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng.
5.Cà tím
Bản thân cà tím chứa rất ít chất béo, nếu bạn chế biến cà tím nguyên chất không dùng dầu ăn thì một phần cà tím sẽ chứa 24kcal thôi. Cà tím còn giàu vitamin C, B, B2, PP và carotene, có công dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu.
6.Cần tây
Một nhánh cần tây chỉ chứa có 6kcal còn lại 95% là nước. Vì thế dù bạn có ăn no loại rau này cũng không thể lên cân được. Thậm chí cần tây còn thúc đẩy quá trình đốt mỡ trong cơ thể diễn ra nhanh hơn vì thế rất được ưa chuộng trong các thực đơn giảm cân của bạn.
7.Bắp cải, bông cải xanh
Điển hình là bắp cải, 100 g bắp cải chỉ chứa 7 kcal và rất nhiều vitamin C. Để không tăng ký, bạn cần biết cách ăn nhóm rau này, chỉ cần luộc sơ để giữ nguyên độ giòn, bạn cần nhai lâu và kỹ nên khi ăn sẽ rất nhanh no.
8.Các loại rau lá xanh
Rau lá xanh là thực phẩm phổ thông mà bất cứ ai khi ở chế độ giảm cân cũng đều tìm đến. Bởi rau dễ kiếm dễ ăn, là món thông dụng hàng bữa hàng ngày, hơn cả rau xanh giàu axit folic và chất xơ, lại chứa chỉ 3 kcal mỗi phần.
