Trẻ tuổi teen thường rất lo ngại vì lớp mỡ bụng dày ở bụng, khiến trẻ không tự tin khi diện những bộ trang phục. Và có rất nhiều lý do lý giải nguyên nhân làm trẻ tăng cân, béo phì, và để giúp phụ huynh hiểu rõ hơn sau đây chúng tôi xin Tư vấn 5 thói quen xấu làm trẻ tuổi teen bị mập bụng:
- Cần chú ý đến thực phẩm giảm cân từ tự nhiên nào
- Phương pháp giảm cân sai gây hậu quả ngược
- Đừng khiến kế hoạch ăn kiêng thất bại vì những lỗi nhỏ
Ăn uống theo ngẫu hứng
Nhiều trẻ tuổi teen sợ mập thường nhịn ăn để giảm cân. Tuy nhiên, quan niệm bỏ bữa để giảm cân là một việc hoàn toàn sai lầm, việc bỏ bữa sẽ gây rối loạn về tiêu hóa, khiến thức ăn khó tiêu, từ đó gây nên tình trạng béo bụng. Do đó, trẻ nên ăn đúng bữa, mỗi bữa cách nhau từ 3-4 giờ, trong khi ăn nên nhai thức ăn thật kỹ, để thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn.
Ăn nhiều đồ ăn nhanh
Các loại đồ ăn nhanh thường có nhiều calo và chất béo nên sẽ khiến lượng mỡ dư thừa sẽ tích trữ ở vòng bụng. Khi trẻ đang trong quá trình giảm cân thì nên hạn chế ăn đồ ăn nhanh.
Ăn no rồi ngủ liền
Thói quen ăn no rồi đi ngủ không chỉ khiến tích tụ mỡ bụng mà còn khiến cơ thể dễ bị hiện tượng trào ngược axit, khó tiêu. Để tránh gây hại cho sức khỏe và nguy cơ tăng cân, tốt nhất bạn chỉ nên ăn nhẹ vào bữa tối với ít trái cây. Nếu ăn các thực phẩm khác thì nên ăn sớm hơn ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ.
Ăn không đủ chất đạm
Ăn uống đúng cách giúp chị em giảm cân an toàn
Trong chất đạm có hàm lượng protein cao, nếu không ăn đủ chất đạm trẻ có thể bị tăng cân. Bởi vì lượng protein nạp vào, có thể làm cân bằng lượng đường máu đồng thời giảm mức insulin để thúc đẩy tốc độ trao đổi chất nhanh hơn. Vi vậy. nên bổ sung các loại thực phẩm như: trứng, cá hồi, thịt gà, phô mai… vào thực đơn giảm cân của trẻ.
Ngủ nhiều
Việc ngủ quá nhiều chính là một trong những nguyên nhân khiến trẻ bị tăng cân nhanh chóng. Một ngày nếu trẻ ngủ quá nhiều có thể tăng nguy cơ mập bụng. Vì vậy nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh, trẻ nên ngủ đủ giấc, không nên ngủ quá nhiều cũng không nên ngủ quá ít.
