Có những sai lầm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình giảm cân của bạn. Đó có thể là thói quen hàng ngày, hoặc chỉ đơn giản là những nhận thức sai lầm khiến kế hoạch giảm cân khó thành hơn. Vậy nên đừng khiến kế hoạch ăn kiêng thất bại chỉ vì những lỗi nhỏ sau đây các nàng nhé.
- Cách giảm cân khoa học cho trẻ độ tuổi teen
- Cắt giảm khẩu phần ăn an toàn cho trẻ béo phì
- Động lực giúp phụ nữ kiên trì giảm cân
Chúng ta chỉ nên ăn kiêng có chừng mực.
Ăn kiêng quá mức
Đương nhiên, chúng ta đều biết quá trình ăn kiêng là điều không thể thiếu trong mọi chương trình giảm cân, thế nhưng ăn kiêng quá gắt gao lại là 1 vấn đề khác. Hãy nghĩ thế này nhé, khi cơ thể bạn không hề hoạt động, chỉ nằm yên thì mỗi ngày bạn cũng cần đến 1200-1500calo để thực hiện các chức năng của cơ thể. Trong khi đó, nếu bạn hoạt động chân tay thì con số này cũng tăng cao rất nhiều, cụ thể là đến 2000-3000 calo mỗi ngày. Thế nên khi bạn muốn lấy lại được vóc dáng thì nên giữ mức calo cố định mỗi ngày bạn chỉ đưa vào cơ thể 700-800calo trong một thời gian dài thì không những bạn bị suy dinh dưỡng trầm trọng, cơ thể mệt mỏi, uể oải, làm việc không hiệu quả.
Đó là chưa kể đến bạn có nguy cơ bị thiếu máu, sỏi mật và các biến chứng về tim mạch. Trong khi đó nêu bạn ngưng ăn kiêng thì mọi thứ lại trở về như cũ và không giải quyết được vấn đề gì hết.
Nhịn đói không giúp gì nhiều cho bạn.
Ăn no rồi lại nhịn đói
Một số thói quen phổ biến của các nàng là thường khó kiểm soát khả năng ăn uống của mình. Mỗi ngày, bạn nhịn ăn quá nhiều thì sẽ ăn thêm với số lượng còn hơn rất nhiều. Từ đó, trong 1 thời điểm ngắn, bạn sẽ tiếp thu dưỡng chất nhiều hơn, song chỉ có 1 số ít trong số này chuyển hóa thành năng lượng, còn số còn lại sẽ tích trữ thành mỡ.
Thế nên nếu bạn thường thực hiện cách này thì nên đề phòng nhé. Chúng sẽ chẳng giúp bạn giảm cân mà còn tăng vù vù đấy.
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
Bỏ bữa sáng
Hầu hết những người bỏ bữa sáng thường rất khó để giảm cân. Một phần vì khi ngủ dậy quá trễ, bạn sẽ không có nhiều thời gian ăn sáng, từ đó bạn bị cuốn vào guồng quay công việc trong khi bạn thực sự cần một bữa sáng hoàn hảo để cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể và bù đắp những dưỡng chất cần thiết sau một thời gian dài nhịn đói từ đêm hôm trước.
Sau giai đoạn này, cơ thê bạn dần đói là và không thể làm tố việc gì được. Về lâu dài bạn có thể bị tụt huyết áp, ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe.
Thực phẩm ăn kiêng phù hợp cho bạn.
Ăn nhiều thực phẩm ăn kiêng
Các loại thực phẩm ăn kiêng khi ăn nhiều cũng không có tác dụng giảm cân. Các loại bánh này thường có tỷ lệ chất béo thấp, là sữa dành cho người gầy, là những hũ sữa chua được làm từ sữa gầy kết hợp thành phần trái cây… Song khi bạn ăn quá thoải mái, cơ thể sẽ không được cung cấp đủ dưỡng chất mà ngược lại còn góp phần khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
Cuối cùng, đừng quên những tác dụng phụ không tốt của những chất bảo quản trong các thức ăn, đồ uống được chế biến sẵn nhé.
