Sẽ không khó để có thể cải thiện nhanh vóc dáng của mình chỉ sau một thời gian nếu bạn biết cách áp dụng top những phương pháp giảm cân cực kỳ hiệu quả sau đây. Với những cách này có thể hỗ trợ giảm từ 500 – 600calo/ngày đấy.
- Bất ngờ với những cách giảm cân đơn giản dành cho nhân viên văn phòng
- Cách duy trì vóc dáng, ổn định sức khỏe của Tổng thống Obama
- Tư vấn mẹo ăn kiêng nhưng không bị cảm giác đói
Những phương pháp đơn giản giúp giảm từ 500 – 600calo/ngày
Hạn chế nhóm thực phẩm giàu chất béo
Nếu bạn là tín đồ của các loại thực phẩm giàu chất béo thì nên từ bỏ ngay nhé, bởi đây chính là một trong những nguyên nhân khiến cho cân nặng của bạn khó có thể kiểm soát được. Do vậy, thay vì ăn các loại thực phẩm giàu chất béo không tốt cho sức khỏe hay cân nặng, bạn hãy thử thay thế và chuyển đổi qua các nhóm thực phẩm lành mạnh như: Rau, củ, quả, trái cây, đậu, hạt, thịt nạc, cá tươi, hải sản…
Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý
Tạo thói quen nhai kĩ khi ăn
Đừng vì cuộc sống vội vã mà hình thành thói quen ăn quá nhanh, hãy tự tạo cho mình thói quen nhai kĩ thức ăn, ăn chậm hơn so với bình thường sẽ giúp não nhận tín hiệu báo no từ dạ dày, từ đó, sẽ giúp cơ thể giảm được tình trạng tích trữ calo quá nhiều dẫn đến mức dư thừa. Hỗ trợ giảm cân nhanh , đồng thời, ăn chậm nhai kĩ cũng là cách giúp bạn thưởng thức hết hương vị thơm ngon của món ăn.
Sử dụng thức uống detox thay cho các loại thức uống khác
Sử dụng thức uống detox
Thay vì sử dụng các loại thức uống như: Nước ngọt, bia, rượu hay cà phê… Bạn nên chuyển qua sử dụng các loại nước uống detox từ rau củ, hoa quả và trái cây. Thức uống detox sẽ hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp thanh lọc và đào thải độc tố tích trữ, mang lại lợi ích to lớn cho quá trình giảm cân của bạn.
Ngủ ít nhất từ 7 - 8h/ngày
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ sẽ khiến cho cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, hạn chế quá trình trao đổi chất và làm tăng cảm giác thèm ăn. Theo các nghiên cứu của chuyên gia, thông thường những người ngủ ít hơn 5h mỗi ngày sẽ có xu hướng hấp thu calo nhiều hơn so với những người có giấc ngủ đầy đủ, làm cản trở việc giảm cân cũng như là gây ra nhiều tác nhân khác làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, để hỗ trợ giảm cân hiệu quả bạn nên thiết lập chế độ nghỉ ngơi đúng cách, ngủ ít nhất từ 7 – 8h mỗi ngày.
Duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày
Tích cực tập thể dục
Một nghiên cứu gần đây cho thấy nếu bạn tập luyện tích cực vào mỗi buổi sáng với bài tập phù hợp kết hợp với việc tập luyện đều đặn mỗi chiều bằng cách đi bộ, 1 ngày cơ thể sẽ giảm được ít nhất 500calo. Duy trì thói quen thực hiện phương pháp này để có thể cải thiện và duy trì tốt cho vóc dáng bạn nhé!
