Liệt kê 3 cách giảm cân đơn giản mang lại hiệu quả tốt nhất
Những lưu ý rất quan trọng bạn cần nhớ khi tập thể dục buổi sáng
Những điều nên làm trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân hữu hiệu
1.Trứng
Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng ít calories
Trứng là nguồn thực phẩm rất giàu đạm, trong trứng chứa tất cả 9 loại amino acids cần thiết cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn ăn trứng vào bữa sáng, bạn sẽ cảm giác no lâu hơn và giảm lượng tiêu thụ calorie trong ngày giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên mỗi tuần bạn nên ăn 4 quả trứng thôi tránh ăn quá nhiều dẫn tới tình trạng thừa lượng protein trong cơ thể.
2.Trà xanh
Caffeine có trong trà xanh tăng cường khả năng tiêu hao năng lượng, ôxy hóa chất béo để quá trình giảm béo diễn ra nhanh hơn. Bên cạnh đó, uống trà xanh còn giúp ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da.
3.Gừng
Gừng là gia vị giúp đốt cháy calories hữu hiệu
Gừng kiểm soát lượng cholesterol cao mà phụ nữ và nam giới bị béo phì hay mắc. Mức cholesterol cao có thể dẫn tới những bệnh liên quan tới béo phì như bệnh tim và ung thư. Gừng giúp giảm cholesterol bằng cách giảm đáng kể huyết thanh và nồng độ cholesterol ở gan. Trà gừng được sử dụng để giảm cân vì nó làm tăng sự trao đổi chất, kích thích sự lưu thông và đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể.
4.Bơ
Bơ là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng chất béo kháng viêm và chất xơ cực kỳ cao. Dầu chiết xuất từ bơ đặc biết có lượng chất béo đơn không bão hòa cao giúp hạn chế cơn thèm ăn. Một chế độ ăn kiêng lành mạnh bao gồm nhiều chất béo đơn không bão hòa sẽ giúp giảm tích tụ mỡ ở vùng bụng, cho bạn một vòng 2 thon gọn, phẳng lì.
5.Quế
Quế là gia vị giúp kích thích tiêu hóa giúp giảm cân an toàn
Quế là nguyên liệu đốt mỡ cực kỳ mạnh mẽ giúp làm tăng khả năng trao đổi chất và ngăn chặn sự hấp thu glucose, điều hòa lượng đường trong máu, giảm sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả .
