Nếu bạn lo lắng về thân hình quá khổ với vòng eo bánh mì không quyến rũ thì hãy thực hiện các phương pháp sau nhé. Đây là 3 trong số các cách đã được liệt kê giúp giảm cân nhanh lại đơn giản, dễ dàng thực hiện.
- Những lưu ý rất quan trọng bạn cần nhớ khi tập thể dục buổi sáng
- Những điều nên làm trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân hữu hiệu
- 4 nguyên tắc bất di bất dịch giúp ích cho quá trinh giảm béo bụng
Liệt kê 3 cách giảm cân đơn giản mang lại hiệu quả tốt nhất
Uống nước chanh pha loãng
Sử dụng nước chanh nhằm mục đích giảm cân sẽ khác hoàn toàn so với việc sử dụng nước chanh làm thức uống giải khát. Nước chanh để uống thay cho nước lọc hàng ngày cần được pha loãng và không cho đường, với phương thức này sẽ giúp đánh tan mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời còn thanh lọc cơ thể và giải phóng lượng độc tố ra bên ngoài cơ thể.
Sử dụng ít nhất 2 lít nước mỗi ngày
Sử dụng ít nhất 2 lít nước chanh pha loãng mỗi ngày không chỉ đáp ứng nhu cầu lượng nước cần thiết của cơ thể, mà còn bổ sung lượng vitamin, khoáng tự nhiên thiết yếu, làm tăng sức đề kháng, bồi bổ sức khỏe giảm cân tốt hơn.
Cách pha nước chanh giúp giảm cân nhanh :
- Vắt từ 1 – 2 quả chanh vào bình chứa 2 lít nước lọc, khuấy đều là có thể uống ngay.
- Có thể cho vào nước chanh một ít muối, không cho đường.
- Bảo quản trong tủ lạnh để có cảm giác thích thú hơn khi uống.
Nước chanh pha loãng hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Lưu ý: Với những người bị dạ dày nên hạn chế áp dụng phương pháp này do trong chanh có chứa hàm lượng lớn acid.
Ăn uống hợp lý
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học có thể giúp bạn giảm cân an toàn chỉ sau vài ngày cho đến vài tuần. Bằng cách hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều calo, dầu mỡ, chất béo hay tinh bột, đường. Ưu tiên sử dụng thực phẩm chứa nhiều chất xơ, các loại dưỡng chất tự nhiên, đạm và chất chống oxy hóa.
Một số loại thực phẩm nên hạn chế ăn khi thực hiện quá trình giảm cân như: Khoai tây chiên, gà rán, thức ăn vặt, bánh ngọt, thực phẩm chế biến sẵn…
Song song đó, nên ăn nhiều thực phẩm tự nhiên như: Rau, củ, quả, trái cây, sữa chua, hải sản, thịt nạc, cá… Nhóm thực phẩm này không chỉ giúp giảm cân nhanh mà còn tốt cho sức khỏe.
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Tập thể dục giúp giảm cân nhanh
Hình thành thói quen bằng cách tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ mang đến rất nhiều lợi ích, trong đó có cả giảm cân. Vì tập luyện có thể đốt cháy calo trực tiếp, giúp bạn rút ngắn được thời gian giảm cân của mình, đồng thời, cờ thể sẽ trở nên dẻo dai, săn chắc, khỏe mạnh và quyến rũ hơn thông qua một số bài tập đơn giản như: Nhảy dây, lắc vòng, yoga, chạy bộ, đi bộ ngoài trời và đạp xe.
