- Bật mí bí quyết giảm cân sau sinh hữu hiệu được nhiều chị em áp dụng thành công
- Những thói quen xấu trong chế độ ăn uống bạn cần lưu ý
- Tư vấn thực đơn giảm cân hiệu quả dành cho chị em sau khi sinh
1.Sữa đậu nành
Sữa đậu nành không chỉ giúp bạn có một làn da trẻ khỏe, mịn màng mà còn hỗ trợ bạn giảm cân vô cùng tốt. Chính lượng đạm trong sữa đậu nành sẽ khiến bạn chóng no trong mỗi bữa ăn. Bên cạnh đó, các bạn nữ thường chọn uống sữa đậu nành sau tập luyện để tăng cơ bắp và giảm cảm giác nhức mỏi.
2.Sữa yến mạch
Sữa yến mạch có hàm lượng chất xơ cao trong sữa yến mạch sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp người dùng no bụng. Nếu uống sữa yến mạch vào buổi sáng hoặc mỗi khi thèm ăn vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng mà vẫn giảm thiểu lượng calo tiêu thụ nhé.
3.Sữa tươi không đường
Sữa tươi không chỉ tốt cho sức khỏe bạn đâu, nó còn tốt cho vẻ bề ngoài của bạn nữa đấy. Sữa tươi không đường giúp chị em chống lão hóa và trở nên mảnh mai hơn vì nó chứa canxi và các chất dinh dưỡng làm hạn chế cảm giác thèm ăn.
4.Sữa hạnh nhân
Đây là loại sữa giàu canxi, protein và các chất béo lành mạnh giúp đốt cháy lượng cholesterol xấu, giúp tinh thần thoải mái, giảm phiền muộn. Nếu bạn muốn cung cấp năng lượng cho cả ngày dài hãy uống sữa hạnh nhân mỗi sáng nhé.
5.Sữa dê
Sữa dê chứa chất béo có lợi giúp đẹp da và đẩy lùi những chất béo có hại nguyên nhân gây tích trữ mỡ thừa trong cơ thể chị em đó. Vì vị sữa đê hơi mặn, bạn hoàn toàn có thể uống nó trong bữa chính hoặc trước khi đi ngủ 30 phút.
Lưu ý:
-Không nên hâm nóng sữa nhiều lần, bạn chỉ nên hâm nóng một lần và uống hết. Thời điểm uống sữa tốt nhất là vào buổi sáng.
-Ngoài uống sữa, hãy cắt giảm dinh dưỡng từ các thực phẩm béo và bữa ăn hàng ngày dưới 1500 calo nếu bạn muốn giảm cân một cách hiệu quả.
