Có những thực phẩm ít calo, nhiều năng lượng nhưng chưa chắc đã giúp bạn giảm cân. Ngược lại, có những loại thực phẩm bạn cho rằng không phù hợp cho chế độ ăn kiêng lại hỗ trợ bạn giảm cân nhanh hơn.
- Game thủ pokemon đốt cháy calo tự nhiên
- Tác hại của việc giảm cân bằng cách nhịn ăn các nàng nên biết
- Bật mí giảm 3kg trong 2 tuần uống sữa không đường
Để giảm cân thành công, trước hết bạn phải nắm được cơ chế của nó. Giảm cân là tìm cách điều hòa cơ thể chống lại cơn thèm ăn, đồng thời vẫn đốt cháy được mỡ thừa và tăng khả năng chuyển hóa mỡ thành năng lượng. Sau đây chúng tôi giới thiệu Top 4 loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cao:
1.Bưởi
Bưởi là một trong những loại hoa quả phổ biến ở nước ta được nhiều người yêu thích. Bưởi sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin dồi dào, nhất là vitamin C. Thành phần vitamin này không chỉ giúp tăng cường sức để kháng cho chúng ta mà còn có khả năng làm bạn giảm cơn thèm ăn, tiêu hao lượng mỡ thừa giúp thân hình mi nhon hơn.
Nhiều người nghĩ rằng, ăn ít đi, có thể là không ăn gì, chỉ ăn bưởi thì kết quả giảm béo sẽ cao. Song đây là cách giảm béo phi khoa học, chúng sẽ làm cho hệ tiêu hóa của ta bị bào mòn, dẫn đến bị viêm dạ dày, hại sức khỏe…
Theo nghiên cứu cho thấy, trong bưởi chứa nhiều chất xơ giúp tăng cường khả năng tiêu hóa, vitamin C giúp chống lại cảm giác thèm ăn. Ăn bưởi duy trì lâu dài giúp giảm béo tích cực.
2.Cá
Cá còn rất giàu protein có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn. Thêm vào đó, ăn nhiều omega-3 có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh về thần kinh. Khi giảm cân, bạn nên chế biến cá bằng cách hấp hoặc nướng sẽ hiệu quả cao hơn.
Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu omega-3 - chất dinh dưỡng có nhiều trong cá, cơ thể sẽ gặp vấn đề trong việc sản xuất melatonin - hormone quan trọng giúp bạn ngủ ngon giấc. Không ngủ ngon khiến bạn có xu hướng ăn vặt nhiều hơn vào ban đêm.
3.Các loại hạt
Các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia... rất giàu dinh dưỡng nhưng lại không gây tích mỡ. Bạn có thể lựa chọn chúng làm món ăn vặt, kết hợp ăn cùng một số loại hoa quả, sữa chua trong chế độ ăn kiêng của mình.
4. Sữa
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì cứ mỗi 100mg canxi trong sữa giúp người dùng giảm được 1cm mỡ bụng. Để yên tâm hơn, khi giảm cân, bạn nên chọn loại sữa tách béo nhé.
