Bất kể ai khi thực hiện giảm cân đều muốn loại bỏ hoàn toàn các chất béo xấu ra khỏi cơ thể nhanh chóng, có như vậy vóc dáng của bạn mới được thon gọn hơn. Tuy nhiên, bạn không hề biết rằng, cơ thể nếu không có chứa chất béo thì sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cũng khó để giảm cân hiệu quả hơn. Tổng hợp những chất béo tốt giúp cơ thể giảm cân an toàn sau đây là những thực phẩm, nguyên liệu bạn có thể ăn mỗi ngày nhé, cơ thể bạn vẫn được cung cấp đủ chất béo, dinh dưỡng và đặc biệt không hề gây béo phì.
- Bí quyết giúp chị em giảm cân hiệu quả bằng cách cắt giảm calo
- Những bước căn bản nên thực hiện để giảm cân hiệu quả hơn
- Bí quyết để giảm cân ngay cả khi đang ngủ
Những chất béo tốt giúp cơ thể giảm cân an toàn
Dầu oliu
Vừa giảm cân hiệu quả vừa giúp da đẹp hơn nhờ dầu oliu
Dầu oliu có tác dụng giúp lượng cholesterol được làm giảm hiệu quả, đồng thời lượng đường trong máu cũng được kiểm soát chặt chẽ hơn. Bạn có thể sử dụng dầu oliu để chế biến món ăn thay cho những loại dầu ăn thường ngày nhé, vừa cung cấp nhiều chất béo tốt cho cân nặng vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, dầu oliu còn bổ sung thêm cho cơ thể khá nhiều chất chống oxy hóa, điều này giúp làn da của bạn được làm đẹp hơn, quá trình lão hóa da cũng được ngăn chặn tốt hơn.
Dầu dừa
Giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ dầu dừa
Bổ sung nhiều dầu dừa cho cơ thể cũng là bí quyết giảm cân hay bạn nên áp dụng nhé. Các chuyên gia đã nghiên cứu và đánh giá là trong dầu dừa có chứa khá nhiều medium chain triglucerides, chất này sẽ giúp cơ thể đốt cháy và giải phóng calo nhiều hơn, mỡ bụng cũng được đốt cháy hiệu quả. Sử dụng dầu dừa để làm các món chiên xào, rán,.. Tốt nhất bạn nên tự làm dầu dừa tại nhà để sử dụng nhé, như vậy sẽ đạt được hiệu quả tốt hơn.
Dầu hạt gai
Giảm cân nhanh chóng với dầu hạt gai
Trong hạt gai có chứa rất nhiều chất xơ và Omega 3, hai chất này nếu được bổ sung thường xuyên cho cơ thể thì việc giảm cân của bạn sẽ đạt được kết quả tốt nhanh hơn. Bên cạnh đó, hạt gai còn cung cấp thêm nhiều protein cho cơ thể, nó giúp cơ thể mau có cảm giác no khi ăn và đặc biệt lâu đói trở lại. Điều này giúp bạn kiểm soát tốt thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Bạn có thể dùng trực tiếp dầu hạt gai hat hay gai để trực tiếp chế biến món ăn, có thể kết hợp cùng các món salad, mì ống,... Món ăn của bạn sẽ đậm đà hơn rất nhiều.
Bơ
Cung cấp cho cơ thể nhiều chất béo tốt
Một thực phẩm khác bạn cũng không thể không thêm vào thực đơn giảm cân của mình đó là bơ. Bơ chứa rất nhiều chất béo tốt cho cơ thể nên bạn có thể thường xuyên ăn bơ để cải thiện cân nặng của mình nhé. Đây cũng là loại quả tốt cho việc làm đẹp da nữa đấy, cải thiện cân nặng và làn da hư tổn của mình nhờ các món ăn ngon từ bơ nhé. Với quả bơ thì bạn có thể dùng ăn tươi, làm salad, sinh tố,... tất cả đều là món ăn ngon, thú vị dành cho bạn.
Ngoài những thực phẩm trên thì bạn cũng có thể chọn thêm một số thực phẩm như mật ong, cá hồi, dầu hạt lanh,... để bổ sung thêm những chất béo tốt cho cơ thể.
