Để giúp chị em có cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất, các bạn cần chọn cho mình một chế độ ăn uống thật lành mạnh và điều mà các bạn cần quan tâm lúc này đó là làm thế nào để kiểm soát calo một cách hiệu quả. Sau đây là Bí quyết giúp chị em giảm cân hiệu quả bằng cách cắt giảm calo các bạn có thể tham khảo:
- Bí quyết để giảm cân ngay cả khi đang ngủ
- Giảm nhanh 3kg trong 1 tháng nhờ những mẹo đơn giản
- Ăn sáng đúng cách giúp bạn giảm cân nhanh sau sinh
Chia nhỏ bữa ăn để giảm cân
Cách tốt nhất để cắt giảm calo một cách khoa học là bạn nên chia các bữa ăn chính trong ngày thành nhiều bữa nhỏ và sử dụng các thực phẩm có lợi cho việc giảm cân, chế biến theo kiểu luộc, hấp sẽ tốt hơn cho sức khỏe và mục đích giảm cân của bạn. Chia nhỏ bữa ăn làm cho mỗi bữa ăn của bạn sẽ ít tốn thời gian ăn hơn, đồng thời cũng giúp chị em ít thèm ăn vặt hơn, lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng dễ dàng hấp thụ.
Ăn nhiều súp rau củ
Súp là món ăn vừa cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể mà lại giúp bạn giảm cân nữa. Ăn súp sẽ làm bạn cảm thấy mau no và không muốn ăn thêm nhiều thức ăn khác. Súp cũng là món ăn ít calo nên rất phù hợp cho người muốn giảm cân. Hàng ngày hãy chế biến cho mình những món súp từ rau củ để cung cấp năng lượng cho cơ thể và để giảm cân một cách tốt nhất.
Tăng cường dùng nhiều trái cây và rau xanh
Việc bổ sung chất xơ vào thực đơn hàng ngày để giảm cân nhanh là điều bạn cần làm. Chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, ngăn chặn sự hấp thu quá độ của cholesterol, đường, tinh bột, giúp cơ thể mau no, lâu đói, hạn chế cảm giác thèm ăn,... Chất xơ này có nhiều trong rau xanh và trái cây, vì vậy hãy bổ sung những loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để giảm cân và có làn da đẹp.
Tránh dùng nhiều muối và đồ ngọt
Đồ ngọt là thực phẩm chứa quá nhiều chất béo và calo, sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng, đặc biệt là tăng lượng mỡ bụng rõ nhất. Ngoài ra, đồ ngọt cũng khiến hóc môn đói tăng lên đáng kể, khiến bạn càng ăn nhiều hơn và thường xuyên thèm ăn hơn. Đó là những lí do bạn nên hạn chế tối đa đồ ngọt. Ngoài ra, để giảm cân phải hạn chế cả việc ăn nhiều muối, nó sẽ khiến bạn dễ bị phù và tăng cân nhanh.
