Đáp ứng nhu cầu giảm cân mọi lúc mọi nơi mọi trạng thái của các nàng, các nhà khoa học đã cùng nhau nghiên cứu và tìm ra bí quyết để giảm cân ngay cả khi đang ngủ ngon giấc sau đây. Với biện pháp này, cả các nàng lười cũng yên tâm giảm cân rồi nhé.
- Một số nguyên tắc quan trọng trong quá trình giảm béo bụng
- Chia sẻ một số cách giảm cân cho người bận rộn
- Giảm nhanh 3 kg mỗi tháng nhờ những mẹo đơn giản
Gỉam nhiệt độ phòng giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Giảm nhiệt độ phòng
Hầu hết chúng ta đều có cảm giác ngủ rất ngon trong điều kiện mát lạnh đúng không nào? Thực tế chứng minh, khi ngủ trong thời tiết lạnh thì cơ thể phải tích cực giữ ấm cơ thể, đồng thời cũng giúp bạn đốt cháy mỡ bụng hiệu quả hơn. Việc này đã được công bố trên tạp chí Diabetes, khi các nhà khoa học chứng minh được rằng những người ngủ phòng lạnh nhất thậm chí có thể làm giảm mỡ bụng gấp đôi so với người thường ngủ ở nhiệt độ bình thường đấy.
Dùng điện thoại khi ngủ có tác dụng xấu với cân nặng.
Tắt điện thoại
Một nghiên cứu trên Tạp chí Pediatric Obesity cho thấy những đứa trẻ xem tivi hay máy tính cả đêm không ngủ đủ và chịu tác động của thói quen sống xấu. Đồng thời, các nhà khoa học cũng tìm ra được những liên quan mật thiết của thiết bị điện tử đối với cân nặng phát sinh khi ngủ của bạn. Những sinh viên sử dụng thiết bị điện tử trong giường ngủ có nguy cơ thừa cân tăng gấp 1,47 lần, và với trẻ em là 2,57 lần. Thế nên nếu bạn muốn giảm cân tốt hơn khi ngủ, hãy tắt điện thoại đi nhé.
Bạc hà giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Ngửi mùi bạc hà
Lá bạc hà có tác dụng rất tốt với cân nặng, bằng chứng là một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Neurological and Orthopaedic Medicine đã cho thấy những người hít hương bạc hà 2 giờ một lần giảm trung bình 2,5kg mỗi tháng. Đồng thời nghiên cứu cũng có tác dụng tương tự đối với chuối, táo xanh, vanilla đấy nhé.
Bạn cũng nên lưu ý tắt đèn khi ngủ nhé.
Tắt đèn ngủ
Bên cạnh đồ điện tử thì ánh sáng cũng ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của ban. Việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm chẳng những làm bạn bị gián đoạn giấc ngủ mà còn khiến bạn dễ tăng cân nhanh chóng. Thế nên những đối tượng thường ngủ phòng tối có nguy cơ béo phì cao hơn đến 21% so với những người để đèn ngủ.
