Hầu hết chúng ta đều biết năng lượng có tác động nhất định với cân nặng chúng ta. Mỗi khi tiếp thu một lượng calo nhất định, bạn cũng phải tìm cách làm tiêu trừ chúng mới có thể giữ được cân nặng vốn có. Các nàng hoàn toàn có thể tiêu hao calo hợp lý mỗi ngày bằng các mẹo đơn giản sau.
- Bí quyết giúp chị em giảm cân đơn giản và dễ thực hiện
- Gợi ý hay để giảm 4kg mỗi tháng cho người béo phì
- Làm thế nào để giảm cân cấp tốc chỉ sau 3-5 ngày
Tận dụng không gian hoạt động sẽ có lợi cho bạn.
Hoạt động mọi lúc
Phần lớn chúng ta đều có thói quen khá thụ động ở môi trường trong sở và ở nhà. Thực tế bạn sẽ giảm cân dễ dàng hơn rất nhiều nếu tăng cường hoạt động. Bạn có thể chạy lên chạy xuống cầu thang, bỏ qua thang máy và thử đi bộ ở những quãng đường xa.
Trong văn phòng, bạn có thể đứng lên ngồi xuống hoặc bước vài bước đơn giản, nhưng nhớ là đừng đẩy chân ghế nhé.
Các thực phẩm giàu magis sẽ bổ sung dưỡng chất.
Thực phẩm giàu Magie
Bên cạnh việc thường xuyên vận động, bạn cũng cần bổ sung thêm các nguồn dưỡng chất. Thực phẩm giàu magie là một trong số đó.
Bạn có thể chọn các loại thực phẩm có họ đậu, rau má xanh thẫm hay rau bina, chuối... vốn giàu magie và còn cực kỳ cần thiết để đốt cháy chất béo cũng như sản sinh ra cơ bắp tốt hơn. Cơ bắp sẽ giúp bạn đốt cháy calo một cách hiệu quả.
Kết hợp muối và tinh dầu để giảm cân cả khi tắm.
Tắm nước muối và tinh dầu
Nếu bạn chưa từng thử cách giảm cân này thì thật sai lầm. Muối sẽ có thể giúp bạn thải độc chất cơ thể trong một ngày, và thải độc là điều cần thiết khi chị em muốn "tống khứ" mỡ thừa. Hơn nữa sẽ quá tốt nếu nhà bạn có một chiếc bồn lớn, bạn có thể kết hợp tắm với một tí tinh dầu bằng cách sau:
Bạn dùng khoảng 1 bát muối epson hoặc muối hột thô, nhưng tuyệt đối không dùng muối tinh. Xả nước nóng vào bồn, để nóng nhất trong khả năng có thể chịu, sau đó cho thêm 10 giọt tinh dầu cam hoặc quế, gừng vào.
Giờ thì chỉ cần thư giãn thôi.
Một giấc ngủ ngon là vô cùng cần thiết.
Ngủ với tấm che mắt
Nếu thiếu ngủ, bạn sẽ tích thêm mỡ vùng eo, hông
Việc thiếu ngủ sẽ có ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến khả năng giảm cân của bạn. Chính vì vậy trong thời điểm giảm cân, bạn phải đảm bảo một giấc ngủ hợp lý và đủ giấc nhất, Một tấm che mắt lúc này có thể xem là đầu tư đúng và hợp lý của bạn.
Hoặc nếu bạn cảm thấy vướng víu với điều này, hãy đảm bảo căn phòng bạn đang ngủ tối nhất có thể, để giấc ngủ sâu hơn. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn đang cướp mất một lượng hormone leptine của cơ thể mà đó lại là chìa khóa trong đốt cháy chất béo và điều tiết cảm giác ngon miệng. Và không ngủ đủ giấc cũng làm sản sinh cortisol gây mỡ thừa vùng hông, bụng.
