Thực tế, bí quyết giảm cân không nằm ở đâu xa mà nó phụ thuộc chính từ thực phẩm bạn tiếp nạp mỗi ngày. Chính vì vậy, thuộc nằm lòng những mẹo sau nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng hơn.
- Để công cuộc giảm cân không trở thành gánh nặng của bạn
- Những gợi ý giảm cân thần sầu mang lại kết quả chóng vánh
- Phương pháp giảm béo từng vùng cơ thể lạ mà quen
Trái cây
Trái cây là thực phẩm số 1 để cung cấp chất xơ trong cơ thể. Đặc biệt, các loại trái cây như quýt, mơ, cam, dưa đỏ, dưa hấu, chanh, đào, quả mâm xôi, quả việt quất, dâu tây và một vài loại khác thuộc danh sách các loại thực phẩm chứa ít calo nhất. Thế nên chúng còn có 1 tên gọi khác là loại chứa lượng calo âm.
Cũng chính vì cung cấp ít năng lượng như vậy mà chúng sẽ giúp bạn tiei6u hao năng lượng nhiều hơn mức mà lượng calo đạt được.
Rau củ
Cũng như trái cây thì việc giảm cân với rau củ đã không còn là chuyện quá xa lạ nữa. Nếu bạn cảm thấy bận rộn, không có đủ thời gian bổ sung năng lượng cho cơ thể thì cũng đừng lo lắng, rau củ được xem là liệu thuốc thần kỳ giúp bạn giảm cân an toàn và đảm bảo hiệu quả cao nhất.
Các loại rau được đánh giá cao là cà rốt, dưa chuột, củ cải, bông cải xanh, cà chua, cần tây, củ cải, rau diếp, cải bắp, tỏi tây và rau bina.
Lòng trắng trứng luộc kỹ
Lòng trắng trứng gà luôn là thành phần được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao nhất, bưởi chúng chứa rất ít calo.
Với mỗi lòng trắng trưng, cơ thể bạn đã tiêu thụ 16calo. Thế nên bạn hoàn toàn cho phép bản thân mình ăn hai hoặc thậm chí là ba cái và vẫn đảm bảo lượng calo thích hợp cho một món ăn.
Đương nhiên, bạn cần phải nhớ rằng con số này chỉ phù hợp nếu bạn ăn trứng luộc thôi nhé.
Đậu và đậu lăng
Các loại đậu luộc chỉ có 25 calo mỗi khẩu phần, trong khi đó con số này ở đậu lăng là 50 calo. Thế nên bạn hoàn toàn có thê tận dụng khả năng nội trợ của mình bằng cách biến chúng với một số loại rau quả tươi hoặc khô đã đề cập ở trên, bạn sẽ có một bữa ăn tuyệt vời nhưng ít năng lượng. Hãy an tâm khi tận dụng loại thực phẩm này nhé.
Cà phê
Tác dụng giảm cân của cà phê khá thông dụng. Chúng không chỉ là thức uống yêu thích vào buổi sáng này cung cấp calo ra sao. Một tách cà phê đen không có sữa, đường hoặc kem chỉ chứa 1 calo và đó là lý do bạn nên duy trì thói quen uống café mỗi ngày.
