Khi trẻ tăng cân nhiều cũng là lúc nhu cầu nạp năng lượng ở trẻ rất cao, trẻ luôn có cảm giác thèm ăn mọi lúc mọi nơi. Việc kiểm soát chế độ ăn uống của trẻ cũng rất khó vì ý thức tự giác của trẻ chưa cao, do đó cha mẹ đóng vai trò rất quan trọng trong việc xây dựng một thực đơn giảm cân khoa học dành cho bé. Sau đây là một vài gợi ý để bạn tham khảo!
1. Bữa sáng
Bữa ăn sáng rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là những người muốn giảm cân. Hãy cho bé ăn sáng đầy đủ với một số thực phẩm như:
- Bánh mì nướng với cốc sữa nhỏ nguyên kem
- Bột yến mạch với nho khô
- Trứng ốp la, bánh mì, sữa chua
- Đậu hấp với nước ép trái cây, chuối, sữa.
2. Bữa trưa
- Chế biến với thịt gà, salad, và bánh sandwich.
- Rau xanh có thể là cần tây, rau diếp ăn kèm gia vị và nước sốt.
- Một quả táo tươi hoặc ép nước. Táo có thể được thay thế bằng trái cây khác như chuối, mận, lê, quả kiwi, dứa, xoài, nho, sung, táo, bơ, bưởi…
- Cuối cùng 1 ly nước hoặc sữa. Nước sẽ đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, giúp giải phóng năng lượng của tế bào và giải phóng khỏi cơ thể nhiều chất độc hại.
3. Bữa tối
- Ăn một lòng trắng trứng. Sau đó kết hợp với nước sốt và trái cây
- Pizza mini với lớp vỏ lúa mì, thịt và pho mát mozzarella ít chất béo.
- Cho bé ăn món rau trộn xà lách với 2 muỗng canh.
- Một chén bông cải xanh luộc hoặc nấu canh.
- Một cốc sữa gầy hoặc sữa 1%.
4. Bữa ăn nhẹ
Bạn hãy cho bé ăn nhẹ trước 9h tối bằng một trong các món sau:
- Một bịch snack bất kỳ.
- Sinh tố trái cây, sinh tố sữa
- Bơ không đường.
Kiên trì áp dụng các thực đơn giảm cân sẽ giúp trẻ hạn chế quá trình tăng cân và giảm lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Chúc bạn thành công với kế hoạch giảm cân cho các bé!
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
Xem thêm:
