Kết quả giảm cân sẽ đến sau 3 ngày nếu bạn biết cách thiết lập cho mình thời gian biểu phù hợp, đúng cách và nghiêm túc áp dụng các nguyên tắc cũng như trình tự trong thời gian biểu đó. Cùng tham khảo rồi thực hiện ngay để có thể nhận thấy thấy kết quả giảm cân trong thời gian sớm nhất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nhé!
- Tư vấn cách giảm nhanh 5kg trong 6 tuần mà không cần ăn kiêng
- Giảm tự nhiên 3kg trong 1 tháng mà không cần tập luyện giảm cân
- Cô gái giảm hơn 30kg nhờ vào bí quyết riêng biệt
Thiết lập thời gian biểu giúp giảm an toàn 1kg sau 3 ngày
Sử dụng bữa điểm tâm sáng vào lúc 7h:
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nếu bạn đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể vào buổi sáng thông qua bữa điểm tâm dồi dào dưỡng chất sẽ làm tăng khả năng đốt cháy calo trong cơ thể, đồng thời, quá trình trao đổi chất cũng được thúc đẩy mạnh mẽ, bạn sẽ không còn phải lo những loại thức ăn mình tiếp nhận vào cơ thể trong bữa sáng sẽ bị chuyển hóa thành mỡ thừa.
Bữa điểm tâm sáng giàu dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình đốt cháy calo
Bên cạnh đó, nếu bạn ăn no và ngon miệng vào bữa điểm tâm sáng, cảm giác thèm ăn sẽ không tìm đến, đồng thời, giúp cho quá trình ăn uống được kiểm soát tốt hơn vào những bữa ăn sau. Mang lại hiệu quả tích cực cho quá trình giảm cân tự nhiên. Tuy nhiên, việc lựa chọn thực phẩm để bổ sung vào bữa ăn sáng cũng hết sức quan trọng, tốt nhất bạn nên bổ sung yến mạch hay ngũ cốc, nhóm thực phẩm này đã được nghiên cứu là có khả năng hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức khỏe cực kỳ tốt.
Thiết lập bữa ăn phụ vào 10h sáng:
Bổ sung vào khẩu phần ăn nhóm dưỡng chất phù hợp
Vào khoảng thời gian này, cơ thể đã tiêu thụ được một lượng calo nhất định thông qua các hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể, do vậy, bạn nên thiết lập một bữa ăn phụ vào khoảng 10h sáng để tránh được cảm giác mệt mỏi do thiếu chất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, vào thời điểm này bạn nên lót dạ bằng hạt dẻ, loại thực phẩm này sẽ góp phần cung cấp chất béo cần thiết, tốt cho sức khỏe tim mạch và không gây tăng cân.
Không bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào trong ngày
Ăn trưa đúng 12h:
Bạn cũng có thể ăn no bụng vào bữa trưa, với các nhóm thực phẩm chủ yếu là rau xanh, cá tươi, hải sản, hoa quả, trứng… Hạn chế bổ sung tinh bột, đường hay chất béo vào bữa ăn này.
Ăn nhẹ vào khoảng 15h:
Giấc 15h cũng giống 10h sáng, cơ thể của bạn sẽ thấm mệt do các hoạt động của cơ thể, do vậy, vào khung giờ này bạn nên bổ sung vào chế độ ăn của mình các loại trái cây, hoa quả, sinh tố hoặc các loại hạt sấy khô để kiểm soát cơn đói cũng như cảm giác thèm ăn nhé.
Ăn tối vào lúc 18h:
18h là thời gian lý tưởng để bạn thiết lập bữa ăn tối, trong bữa ăn này bạn không nên ăn quá no, chỉ cần lấp đầy khoảng trống của dạ dày bằng món canh rau, soup hay salad.
Thiết lập chế độ ăn uống đúng cách giúp giảm cân nhanh
Tạo thói quen đi ngủ sớm, không ăn đêm và kết hợp với việc tập luyện tích cực, chắc chắn trọng lượng của bạn sẽ cải thiện rõ rệt chỉ sau 3 ngày thực hiện.
