Một trong những phương pháp giảm cân được chị em biết đến nhiều nhất chính là ăn rau quả và trái cây tươi. Bên cạnh đó, lượng muối tiếp thu mỗi ngày cũng có tác dụng nhât định giúp bạn giảm cân. Hãy tận dụng trái cây tươi và loại bỏ muối để giảm cân tốt hơn, các nàng nhé.
- 3 mẹo giúp giảm béo bụng chỉ sau 1 tháng
- Nàng 9x giảm nhanh 5kg 1 tháng mà không cần ăn kiêng
- Vì sao chị em Nhật Bản luôn giữ được eo thon dáng đẹp
Vài động tác nhẹ nhàng sẽ giúp ích cho bạn.
Tập luyện đơn giản
Trước tiên, khi kể đến các phương án giảm cân đơn giản mà ai cũng phải biết, các nàng hẳn không quên tập luyện là điều vô cùng cần thiết. Thay vì những bài tập nặng, bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản ngay tại nhà.
Bạn có thể bắt đầu với các bài tập trong khoảng 30 phút, cứ 3 lần mỗi tuần. Tiếp sau đó lại thử các động tác bước sau để thúc đẩy.
Bạn có thể đi đến 5 nghìn bước mỗi ngày. Từ đây bạn sẽ chọn cho mình những mục tiêu xa hơn là 10 nghìn bước hoặc thậm chí là 15 nghìn bước mỗi ngày. Bạn cũng có thể đi dạo quanh khu phố, đồng thời thử nghiệm các động tác khác như bơi lội, đi xe đạp hoặc chạy chậm để có kết quả giảm cân tốt hơn.
Hãy tăng cường bổ sung trái cây tươi trong bữa ăn.
Trái cây tươi
Dĩ nhiên, một khẩu phần với nhiều trái cây tươi, bổ sung đường tự nhiên sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Trái cây see4 giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt, đồng thời lấp dạ dày nhanh chóng. Hơn nữa, chất xơ trong trái cây và rau quả còn giúp bạn no nhanh hơn.
Tốt hơn bạn không nên xem là món phụ mà nên xem rau như bữa ăn chínhh. Một phần rau xào hay rau trộn salad chỉ cần 1 chút thịt hay cá là đã ổn rồi.
Và nên loại trừ muối ra.
Ăn ít muối
Hãy ăn ít muối đi nếu bạn muốn giảm cân một cách dễ dàng. Bởi nhiều natri làm cơ thể của bạn giữ nước, trong đó có thể khiến bạn cảm thấy cồng kềnh và tăng cân nhanh.
Thay vì dùng nhiều muối, bạn có thể thử nghiệm nêm hạt nêm hoặc thảo dược. Các này sẽ không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
