Trong quá trình giảm cân, chị em phụ nữ thường mắc nhiều lỗi và quan niệm sai lầm. Không phải lúc nào cắt giảm tinh bột cũng tốt, hay cho qua việc tập tạ vì cho rằng chúng sẽ làm bắp tay bạn to hơn… vv. Những sự thật về những hiểu lầm trong giảm cân còn rất nhiều đấy.
- Note ngay những loại thực phẩm sẽ khiến bạn bị nghiện
- Cà rốt giúp phụ nữ sau sinh giảm cân nhanh chóng
- Lợi ích của thực đơn xanh mang lại là gì
Tập tạ không thô kệch như bạn nghĩ
Cho rằng không nên tập tạ
Chị em phụ nữ đều cố gắng tránh những bài tập nặng thiên về cơ, vì cho rằng như thế sẽ khiến cánh tay bạn trong như lực sỹ, nhìn rất thô kệch. Tuy nhiên bạn biết không, trên thực tế thì đây mới là cách tốt nhất để có thể đốt cháy chất béo đấy. Việc thực hiện động tác nâng tạ 20 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt chạy nhiều hơn 10 đến 12 lần những cách tập thể dục thông thường. Bên cạnh đó, phải yếu chúng ta cũng không có đủ hormone nội tiết tố nam trong cơ thể để khiến cơ bắt to ra do tập thể thao đâu. Việc nâng tạ nặng vì thế sẽ giúp bạn khỏe hơn rất nhiều đấy.
Nên tự hài lòng với chính mình
Lúc nào cũng cho rằng mình nên giảm cân
Phụ nữ thực tế thường có một ảo tưởng đối với thân thể mình. Đó không phải là họ cảm thấy mình đẹp hơn, ngược lại lúc nào họ cũng thấy mình béo và muốn được giảm cân. Thế nhưng bạn biết không, một cuộc nghiên cứu vào năm 2011 trên tạp chí Tâm lý học đã rút ra được sự thật rằng những người hạnh phúc và tự hài lòng với chính mình sẽ giúp họ sống lâu hơn những đồng nghiệp khác.
Đây cũng chính là những phản ứng cơ bản và tích cực của mỗi cá nhân. Việc bị ám ảnh về cân nặng khiến bạn luôn có cảm giác uất ức và lo lắng, đồng thời k ìm hãm cảm xúc tâm lý. Việc này góp phần khiên những nụ cười, vốn là liều thuốc kéo dài tuổi thọ càng ít đi. Thay vì lo lắng về cân nặng một cách thường xuyên, bạn chỉ nên có một chế độ ăn hợp lý, và nên nhớ rằng sức khỏe mới là điều quan trọng nhất nhé.
Nếu đã đặt mục tiêu, sao lại bỏ cuộc
Dễ dàng từ bỏ
Trái ngược với những cô nàng ám ảnh tự kỷ với việc giảm cân thì việc dễ dàng từ bỏ một mục tiêu nào đó, mà cụ thê ở đây là giảm cân cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bởi tính thiếu kiên nhẫn khiến bạn không thê thành công đạt được bất cứ điều gì. Bạn có thể không nhồi nhét vào đầu những câu giảm cân hàng ngày, nhưng cũng không thể vì thế mà từ bỏ hy vọng.
Với những kết quả giảm cân trên tạp chí, việc hi vọng quá nhiều cũng khiến bạn dễ thất vọng. Vì thể trọng và tình trạng cơ thể mỗi người mỗi khác nhau, họ có thể giảm cân không có nghĩa là bạn cũng có thể. Việc áp đặt cho mình, sau đó lại cảm thấy chán nản với kết quả không được như mong muốn khiến bạn không có được tâm lý thoải mái nhất.
Hãy để tâm trạng thoải mái
Điều quan trọng nhất của một cơ thể khỏe mạnh là tâm hồn thoải mái. Bạn không cần phải nhìn thấy những hiệu quả từ việc giảm cân ngay tức thì, nhưng hoàn toàn có thể giữ vững chế độ đó và tập luyện trong một thờ gian dài. Khi kết quả đến, có thể sẽ không giống hệt như những gì được miêu tả trong hướng dẫn, nhưng đồng thời nó cũng giúp bạn tự tin hơn, và tiếp tục thực hiện.
