Có thể nói trái cây là một nhóm thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất , chúng cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ và dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và cải thiện vóc dáng nhanh. Tuy nhiên cũng chính vì lợi ích giảm cân hoàn hảo đó mà nhiều người lại quá lạm dụng trái cây trong việc giảm cân từ đó làm cho sức khỏe bị ảnh hưởng xấu. Sử dụng trái cây như thế nào để hiệu quả nhất trong việc giảm cân là những điều bạn cần biết rõ để có được cách giảm cân hiệu quả và an toàn hơn nhé.
- Giảm cân không mệt mỏi, bạn có muốn thử?
- Những điều nên lưu ý khi sử dụng táo để giảm cân
- Cách giảm cân đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao từ dứa
Sử dụng trái cây như thế nào để hiệu quả nhất trong việc giảm cân?
Ăn trái cây đã chín muồi?
Hạn chế chọn ăn những loại quả quá chín
Thường thì trái cây sẽ có vị ngon và thơm nhất khi chín muồi, điển hình là một số quả như sầu riêng, mít, măng cụt,... tuy nhiên nếu bạn sử dụng những loại quả quá chín để giảm cân thì hiệu quả đạt được không hoàn toàn là tốt nhất đâu nhé. Nguyên nhân là khi trái cây đã trở nên quá chín thì có thể một số sẽ lên men rượu và dinh dưỡng có trong chúng sẽ bị thay đổi. Do đó để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như giúp giảm cân hiệu quả hơn thì chỉ nên ăn trái cây khi vừa chín tới hay còn hơi sống nhé.
Không nên dùng sau bữa ăn
Tốt nhất nên ăn trước bữa cơm
Đây là thói quen rất phổ biến với tất cả mọi người. Ai trong chúng ta đều có suy nghĩ là sau mỗi bữa cơm nên ăn một ít trái cây để tráng miệng và để giúp giảm cân. Tuy nhiên bạn nên biết rằng lượng thức ăn bạn nạp vào mỗi bữa ăn cần rất nhiều thời gian để cơ thể tiêu hóa hết chúng, ngay vừa khi ăn cơm xong mà bạn lại nạp liền ngay lúc đó trái cây vào cho cơ thể thì hệ tiêu hóa sẽ trở nên quá tải, thức ăn cũng như trái cây không được tiêu hóa hết sẽ nhanh chóng bám vào cơ thể gây nên mỡ thừa.
Nếu muốn giảm cân nhanh thì nên ăn trái cây trước bữa ăn nhé, vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa giúp cơ thể mau no, cắt giảm được nhiều thức ăn nạp vào và tránh tình trạng dư nhiều mỡ thừa.
Hạn chế ăn trái cây cùng với hải sản
Hạn chế ăn cùng hải sản để đảm bảo nguồn sinh dưỡng có trong hải sản
Khi chế biến món ăn cũng như chuẩn bị thực đơn giảm cân thì bạn cần lưu ý nhiều trong việc kết hợp những món ăn từ hải sản và trái cây lại với nhau nhé. Hải sản là nhóm thực phẩm chứa rất nhiều protein, canxi, sắt,... nếu những món ăn này ăn cùng nhóm trái cây giàu axit tannic thì lượng dinh dưỡng có trong món ăn sẽ giảm đi nhiều đấy, bên cạnh đó nguồn dinh dưỡng có trong hải sản còn có thể chuyển thành hợp chất khác làm cơ thể khó tiêu hóa và hấp thu hơn. Do vậy nên lưu ý kỹ lưỡng trước khi chọn các món ăn nhé.
