Chúng ta thường nghe nói đến công dụng giảm cân của sữa đậu nành, nhưng thực tế chúng ta phải sử dụng sữa đậu nành thế nào để giảm cân hiệu quả ? Bài viết sau sẽ giúp bạn trị ngay vấn đề từ gốc đến ngọn nhé.
- Những cách giảm béo đùi hiệu quả nhất cho các nàng
- Chế độ ăn kiêng đang được nhiều chị em ưa chuộng
- Liệu pháp giảm cân đơn giản cho chị em sau khi sinh
Sữa đậu nành được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả
Đầu tiên, ta cần phải biết rằng với sửa đậu nành, bạn đã được cung cấp đến 12% số lượng chất xơ hằng ngày của cơ thể cần hấp thu rồi đấy. Việc tăng cường chất xơ này cũng chính là yếu tố tiên quyết để bạn có cảm giác no lâu hơn.
Bên cạnh đó, chất xơ còn có tác dụng như một nhân tố góp phần thúc đẩy quá trình chuyển quá thức ăn rất tốt, việc này sẽ giúp cho cơ thể bạn có cảm giác no lâu hơn.
Ăn uống không điều độ ảnh hưởng lớn đến thể trọng
Một điều khác cần phải biết là thủ phạm gây béo chủ yếu là do thói quen ăn uống không điều độ của phần lớn chúng ta. Những Estrogen nữ này sẽ kích thích tích tụ ở vùng đùi và mông ở những nàng có thân hình quả lê tiêu chuẩn, từ đó khiến cơ trở nên béo hơn. Chất này thường nảy sinh mạnh nhât ở thời con gái và độ tuổi sinh sản, sau đó mới giảm dần theo tuổi tác. Trong khi đó Isoflavones tồn tại ở sữa đậu nành sẽ giúp bạn ngăn chặn việc tăng cân thông qua việc hạn chế sự hấp thụ calo từ thức ăn, cơ thể sẽ được cung cấp nguồn protein thực vật một cách hoàn hảo hơn. Với viêc bổ sung khẩu phần ăn chứa sữa đậu nành, cơ thể bạn sẽ được duy trì năng lượng lâu hơn, đồng thời còn giảm tích mỡ thừa nữa.
Tác dụng lớn của sữa đậu nành là giảm calo và đường
Với những yếu tố trên, chúng ta có thể thấy được tác dụng lớn nhất của sữa đậu nành là giảm lượng calo và lượng đường trong cơ thể. Trung bình, cứ một ly sữa đậu nành có chứa khoảng 80 calo. Đây được xem là mức độ rất thấp nếu so với các loại sữa khác trong khi chỉ có 6 gram đường lactose, một loại đường không có khả năng hấp thụ cho cơ thể. Thế nên tỷ lệ này là cực thấp.
Vậy thì, phải sử dụng sữa đậu nành thế nào mới thật sự hiệu quả đây nhỉ? Điều này còn phụ thuộc rất lớn vào lượng thức ăn đưa vào cơ thể bạn mỗi ngày. Việc uống sữa đậu nành mang lại tác dụng giảm cân, thực tế chỉ đúng khi bạn không dùng quá 500ml mỗi ngày, không đường và kết hợp một thực đơn ăn uống lành mạnh cân đối. Nếu như bạn dùng quá nhiều sữa hoặc kết hợp với nhiều đường thì ngược lại chỉ càng gây hại cho cơ thể mà thôi.
Sử dụng sữa đậu nành hiệu quả sẽ giảm cân tốt hơn
Đặc biệt, nếu bạn uống sữa đậu nành để thay thế lượng nước lọc tiếp thu vào cơ thể thì chỉ càng khiến bạn tăng cân nhanh chóng, và thậm chí còn dẫn đến một số bệnh về đường tiêu hóa nữa.
