Khi bắt đầu quá trình ăn kiêng, chế độ ăn uống thường được nhiều người chú trọng. Tuy nhiên, các bạn có thể giải tỏa tâm lý bởi một số thực phẩm mà bạn luôn nghĩ rằng nó sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng.
- Bí quyết để vừa giảm cân nhanh, vừa chống lão hóa da hiệu quả
- Giảm cân nhanh với những mẹo giảm cân đơn giản nhất
- Bí quyết giảm 27kg trong thời gian ngắn của một cô nàng nặng 75 kg
Bất ngờ bởi những thực phẩm không hề bị tăng cân – Sau đây là một số thực phẩm bạn có thể dùng trong quá trình giảm cân:
Bơ lạc
Không nên lạm dụng ăn quá nhiều bơ
Hàm lượng calories có trong 100g bơ lạc chứa 50g chất béo. Vì thế trong mỗi tuần, bạn chỉ được phép ăn tối đa 4 thìa bơ lạc mà không sợ tăng cân.
Kem cà phê
Trong 100g kem cà phê có 50g chất béo. Trong kem cà phê có chứa chất béo no, ảnh hưởng tới sức khoẻ của bạn. Để khắc phục tình trạng, bạn không nên thêm kem cà phê vào tách cà phê. Thay vào đó có thể sử dụng những loại sữa ít béo, nếu bạn không có tủ lạnh để dự trữ sữa nước hay sữa đặc, bạn có thể dùng sữa bột thay thế.
Sốt mayone
Trong 100g sốt mayone có chứa tới 79g chất béo
Thay thế loại sốt này bằng những dầu trộn ít béo khác, ngoài ra có thể sử dụng nước sốt được chế biến từ bơ đã gạn kem và gạn chất béo. Cách đơn giản để không thêm sốt mayonne vào các món gà, sandwich hay rau trộn là hãy sử dụng các nguyên liệu khác thay thế như hạt tiêu, bột canh hay cà chua thái lát để trang trí cho món ăn.
Khoai tây chiên
Trong 100g khoai tây chiên có chứa tới 35g chất béo. Khi chiên khoai tây không nên thêm bơ.
Thịt
Trong 100g thịt bò nướng bỏ lò có chứa 31g chất béo.
So với các loại thực phẩm kể trên, chất béo trong thịt không chiểm tỷ lệ lớn, tuy nhiên vấn đề không phải là ở đó mà do đa số chúng ta đều ăn nhiều nhiều so với các thực phẩm khác. Nên chọn mua loại thịt nạc và không nên ăn quá nhiều thịt mà thay vào đó hãy biết cách xen kẽ bổ sung thêm cá và thịt gia cầm.
Pate
Trong 100g pate thịt gà có chứa 23g chất béo. Hãy bằng cách này hay cách khác hạn chế việc ăn pate nếu bạn muốn bảo vệ sức khoẻ và giữ cho trái tim luôn khoẻ mạnh.
Trái bơ
Trong 100g cùi bơ có 17g chất béo
Chất béo chứa trong trái bơ là một chất béo không gây hại đến sức khoẻ của bạn. Nhưng xin nhắc rằng, nếu đang trong giai đoạn ăn kiêng mà ăn quá nhiều trái bơ sẽ gây nên tác dụng ngược.
Vì thế, mỗi tuần bạn chỉ nên ăn trái bơ 1 lần. Đặc biệt không ăn bơ trộn thêm sốt mayone. Thay vào việc ăn sinh tố bơ, bạn có thể uống nước chanh hay sinh tố từ các loại trái cây khác.
