Ai cũng lấy cớ mình quá bận rộn với công việc, không có nhiều thời gian để thực hiện giảm cân nên vóc dáng không được thon đẹp như mọi người. Điều này không đúng nhé, bạn không cần đến phòng tập mỗi ngày cũng không cần ăn kiêng khắt khe thì vẫn có thể giảm cân hiệu quả , eo thon dáng đẹp nhờ những mẹo vặt sau.
- Tác hại của việc uống nước lọc nhịn ăn để giảm cân
- Bí quyết vàng giúp bạn quản lý calories một cách hiệu quả nhất
- Phương pháp giảm cân hiệu quả dành riêng cho những người thích ăn ngọt
Phụ nữ công sở nên giảm cân như thế nào để hiệu quả?
Thực đơn hạn chế mặn và ngọt
Nên chọn các món ăn ít mặn và ngọt để thưởng thức
Những món ăn mặn là nguyên nhân làm cơ thể tích trữ nhiều nước, tình trạng phù nề dễ xuất hiện, bên cạnh đó chúng còn ảnh hưởng xấu đến quá trình thanh lọc cơ thể nữa nhé. Với những món ăn ngọt thì thường trong chúng sẽ chứa nhiều calo, đường và đây là thủ phạm khiến cơ thể xuất hiện nhiều mỡ thừa, làm cân nặng tăng nhanh chóng. Tốt hơn hết bạn nên chọn những món ăn đơn giản, ít gia vị như hấp, luộc, nấu canh để thêm vào thực đơn mỗi ngày của mình nhé, như vậy cân nặng sẽ giảm nhanh hơn nhiều.
Tự chuẩn bị phần ăn trưa tại nhà
Tự chuẩn bị món ăn cho bữa trưa của mình
Bạn cần kiểm soát tốt lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể cách tốt nhất thì cân nặng sẽ giảm nhanh chóng ngay cả khi bận rộn nhé. Thay vì tụ tập cùng đồng nghiệp ở những quán ăn ở công ty thì nên dành ít thời gian vào bếp và chuẩn bị thức ăn tại nhà để thưởng thức vào các bữa ăn nhé, tốt hơn hết bạn nên chế biến thật nhiều món ăn từ rau củ quả để thưởng thức nhé. Thường những món ăn ở tiệm sẽ có rất nhiều dầu mỡ, chất béo và nếu cứ ăn những món ăn này mỗi ngày thì cân nặng cũng như mỡ thừa sẽ tăng nhanh chóng.
Ăn trái cây có vị chua
Ăn vặt với các loại quả có vị chua
Ngồi làm việc suốt thì mọi người sẽ rất dễ nhàm chán và thèm ăn vặt, đặc biệt là ở những chị em phụ nữ. Ăn vặt không phải là nguyên nhân làm tăng cân, xuất hiện nhiều mỡ thừa như mọi người vẫn nghĩ đâu nhé, nếu bạn biết cách chọn lựa món ăn thì chính những món ăn vặt này lại có thể giúp giảm cân nhanh chóng , tiêu mỡ dễ dàng. Thay vì ăn bất cứ món ăn nào mình thèm thì bạn nên chuẩn bị nhiều loại trái cây có vị chua như cam, táo, xoài, ổi, kiwi,... để thưởng thức. Thành phần dinh dưỡng có trong các quả chua có có tác dụng giúp quá trình trao đổi chất được kích thích, quá trình đốt cháy mỡ thừa cũng nhờ đó thực hiện tốt hơn. Bạn sẽ thấy cơ thể mình gọn gàng hơn rất nhiều nhờ những loại quả này đấy.
Nên di chuyển nhiều trong quá trình làm việc
Giúp cơ thể được vận động nhiều hơn khi làm việc
Tính chất công việc của bạn là ngồi suốt, điều này gây ảnh hưởng xấu đến các cơ bắp cũng như khiến cơ thể không có thời gian để đốt cháy calo cũng như giải phóng năng lượng thừa. Hãy tập cho mình thói quen vận động nhiều hơn bằng cách đứng lên đi pha tách trà, lấy ly nước hay tự chuẩn bị giấy tờ thay vì nhờ người khác, một động tác vươn vai, lắc hông nhẹ cũng có thể giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả nhé. Chỉ với những động tác vận động đơn giản này thôi thì chị em không còn lo thân hình mình thừa cân, xấu xí nữa nhé.
