- Cần chú ý đến thực phẩm giảm cân từ tự nhiên nào
- Phương pháp giảm cân sai gây hậu quả ngược
- Đừng khiến kế hoạch ăn kiêng thất bại vì những lỗi nhỏ
Trước mỗi bữa ăn
Khi giảm cân cho trẻ thì ngay trước mỗi bữa ăn, các mẹ Nhật sẽ không cho trẻ ăn bất cứ một thực phẩm nào. Bởi theo quan niệm của họ, việc cho trẻ ăn không đúng giờ giấc, sẽ khiến cho dạ dày của trẻ no, dẫn đến việc trẻ ăn bữa chính ít, mà sau đó trẻ sẽ vòi vĩnh để được ăn thêm. Do đó, giảm béo cho trẻ bằng việc ăn đúng giờ, đúng bữa là điều tất yếu, để kìm hãm khả năng béo phì, thừa cân của trẻ.
Các mẹ Nhật thường cho trẻ trẻ uống một chén canh trước khi ăn cơm. Bởi các mẹ Nhật cho rằng nước canh vừa chứa nhiều nước, vừa chứa tinh chất từ thực phẩm, sẽ giúp trẻ vừa có thể giảm cân nhanh chóng , lại vừa đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể của trẻ khỏe mạnh.
Trong mỗi bữa ăn
Mỗi bữa ăn của con, các mẹ Nhật thường chú trọng và đầu tư rất nhiều. Trong mỗi bữa ăn của trẻ luôn có đầy đủ tất cả chất dinh dưỡng như: Cá, thịt, rau, nước ép trái cây rau củ và tuyệt đối không có thức ăn nhanh, nước ngọt.
Ngoài ra, trẻ được ăn những thực phẩm tươi ngon, ăn nhiều rau xanh sẽ giúp các em có cảm giác nhanh no, lâu đói, đủ thể lực để trẻ hoạt động xuyên suốt trong ngày mà không cần những bữa ăn phụ, bổ sung.
Khi trẻ ăn cơm, các mẹ Nhật thường không cho trẻ vừa ăn vừa xem ti vi hay vừa ăn vừa đọc sách. Trong các bữa ăn, trẻ em Nhật Bản sẽ trò chuyện vui trẻ cùng với mọi người trên bàn ăn. Các mẹ Nhật cũng tập cho trẻ thói quen ăn đủ lượng mà không dư chất, giúp dạ dày tiêu hóa tốt chất dinh dưỡng.
Sau mỗi bữa ăn
Với cách giảm mỡ thừa này, sẽ giúp cho cơ thể trẻ em tiếp thu ít chất béo và nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn từ các loại rau quả. Hơn nữa, việc ăn nhiều loại rau quả rất tốt cho sức khỏe và cơ thể của các bé và còn tránh được một số căn bệnh ngoài ý muốn.
