Với chế độ ăn kiêng hợp lí kèm theo những thói quen lành mạnh giúp bạn giảm cân hiệu quả đến không ngờ. Cùng thực hiện bạn nhé.
Ăn đầy đủ các bữa sáng
Nhiều người cho rằng, việc bỏ các bữa ăn sáng giúp giảm cân nhanh hơn, tuy nhiên việc làm đó không đúng trái lại còn làm bạn tăng cân nhanh hơn. Bữa ăn sáng đầy đủ giúp hoạt động trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh hơn, ổn định hoạt động chuyển hóa đường tốt hơn, cung cấp năng lượng cho cả một ngày làm việc nặng nhọc và tránh tình trạng ăn bù vào bữa trưa.
Ngủ trưa
Ngủ trưa giúp cơ thể bạn hồi phục năng lượng sau một buổi sáng mệt mõi. Đặc biệt khi bạn ngủ, não tiết ra một hoạt chất gọi là leptin, chất này có ảnh hưởng đến khả năng kiềm chế tăng cân, tránh nguy cơ béo phì.
Không ăn khuya
Khoảng sau 9h tối trở đi, cơ thể bạn ngưng toàn bộ các quá trình trao đổi chất. Do đó việc ăn ăn khuya làm bạn tăng cân rất nhanh.
Siêng năng làm việc nhà
Lau nhà, quét don, giặt giũ là các công việc giúp bạn đào thải một lượng calo dư thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Do đó thay vì nằm một chổ xem tivi, bạn hãy tranh thủ thời gian dọn dẹp tổ ấm cũng như giúp cơ thể giảm cân nhanh nhé.
Đi bộ mỗi ngày khoảng 30 phút
Hãy luôn duy trì thói quen tốt này vì nó không những giúp bạn giảm cân an toàn mà còn giữ cho bạn một sức khỏe dẻo dai để chống lại mọi bệnh tật.
Trên đây là những thói quen lành mạnh giúp bạn giảm cân hiệu quả , thật đơn giản để thực hiện.
Xem thêm:
