Với công việc bận rộn chiếm hết thời gian của bạn vào ban ngày, thì buổi tối là thời gian lý tưởng để bạn nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân mình. Thế nên bạn hãy dành ra 30 phút mỗi ngày vào buổi tối trước khi ngủ để tập những thói quen sau đây vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả vừa mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon, để đảm bảo cho sức khỏe và tinh thần chiến đấu cho ngày hôm sau.
- Cải thiện làn da kém sắc và vóc dáng thừa cân nhờ các loại nước uống sau
- 4 bí quyết giảm cholesterol giúp giảm cân hiệu quả bạn nên biết
- Một số điểm cần lưu ý để giảm cân an toàn và hiệu quả
Những thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân hiệu quả
Tắm nước nóng
Tắm nước nóng giúp bạn thư giãn tinh thần, giải tỏa được căng thẳng và mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra tắm nước nóng còn giúp tác động vào cơ thể, khiến cơ thể phát sinh ra một nhiệt lượng nhằm đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng. Vì thế bạn hãy tập thói quen tắm trước khi đi ngủ để giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn.
Tắm nước nóng giúp giảm cân và mang lại cho bạn giấc ngủ ngon
Ngồi thiền
Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy tập thói quen ngồi thiền trong vòng 30 phút, việc này giúp bạn điều hòa nhịp thở, thả lỏng tâm trí, khi ngồi thiền làm bạn tập trung sự chú ý vào hơi thở, tác động lực lên cơ bụng của bạn, do vậy giúp bạn tránh được tình trạng tích tụ mỡ bụng, đồng thời giúp bạn giảm được căng thẳng và các nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ.
Ngồi thiền sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và thân hình săn chắc
Massage với tinh dầu
Các loại tinh dầu như tinh dầu oải hương, tinh dầu bưởi, tinh dầu dừa...có tác dụng giúp bạn thư giãn, trong quá trình massage sẽ tạo ra nhiệt lượng giúp đốt cháy các vùng mô mỡ dưới da, ngoài ra mùi hương của chúng giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn. Do vậy mỗi tối trước khi đi ngủ bạn hãy massage bằng tinh dầu sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và mang lại cho bạn giấc ngủ ngon.
Massage bằng tinh dầu giúp giảm cân và giúp thư giãn tinh thần
Nhiệt độ trong phòng ngủ
Hạ nhiệt độ trong phòng ngủ xuống thấp sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn đấy. Khoa học chứng minh rằng khi ở trong phòng với nhiệt độ dưới 18 độ C, cơ thể sẽ chuyển hóa chất béo thành nhiệt lượng để giúp điều hòa giữ ấm cho cơ thể. Nhờ đó mà giúp bạn giảm cân nhanh chóng một cách tự nhiên và an toàn.
Hạ nhiệt độ trong phòng xuống thấp sẽ giúp giảm cân hiệu quả
Thật tuyệt phải không nào đây là phương pháp giảm cân đơn giản mà bất kì ai cũng có thể thực hiện. Hãy duy trì những thói quen này hàng ngày sẽ giúp bạn có một vóc dáng đẹp cực chuẩn.
