- Thực hiện kế hoạch giảm cân thành công chỉ trong 7 ngày
- Gợi ý 3 nhóm thực phẩm rau củ giúp ích cho quá trình giảm béo
- Áp dụng phương pháp massage để giảm mỡ bụng nhanh
1.Dùng đĩa, chén có kích thước lớn
Cho dù đó là bữa tiệc buffet hay là một bữa ăn hàng ngày ở nhà, hãy chú ý tới kích thước của chiếc đĩa bạn dùng trong bữa ăn. Trong một cuộc khảo sát được tiến hành giữa những người béo phì, người ta thấy rằng những người này thường thích dùng các đĩa to hơn là những chiếc đĩa có cỡ vừa hay cỡ nhỏ.
Những chiếc đĩa cỡ lớn có nhiều chỗ để đựng thức ăn hơn. Đơn giản là khi bạn có nhiều khoảng trống hơn trên chiếc đĩa để đặt thức ăn của mình vào, bạn có thể sẽ tiêu thụ lượng thức ăn nhiều hơn cơ thể cần và sẽ dẫn đến hiện tượng tích trữ mỡ trong cơ thể của bạn.
2.Thường xuyên ăn đêm
Thực tế, cơ thể bạn có thể đốt cháy một lượng mỡ tự nhiên khi đang ngủ, tuy nhiên nó sẽ không có hiệu quả khi bạn đi ngủ với một cái dạ dày đầy thức ăn. Ngoài nguyên nhân gây ra béo bụng, ăn muộn và đi ngủ sau khi ăn no sẽ làm tăng nguy cơ bị trào ngược axit và chứng khó tiêu vì trọng lực không còn khả năng kéo mọi thứ trong bụng bạn xuống được nữa. Để ngăn chặn hiện tượng này, bạn hãy ăn ít đi vào bữa tối và không được đi nằm cách giờ ăn ít nhất là 3 tiếng.
3.Chế độ ăn uống hằng ngày không đủ protein
Bằng việc bổ sung lượng protein, bạn có thể cân bằng lượng đường trong máu trong khi làm giảm nồng độ insulin để thúc đẩy tốc độ trao đổi chất nhanh hơn. Ngoài ra, protein giúp kiểm soát các loại hooc môn làm tăng cảm giác thèm ăn, do vậy bạn có thể giảm cân một cách tự nhiên.
4.Thường xuyên uống đồ uống có ga
Nếu thường xuyên uống 1-2 chai nước có ga mỗi ngày thì bạn đang làm hại cơ thể mình đấy. Theo các chuyên gia sức khỏe, uống 1- 2 chai nước có ga hàng ngày sẽ khiến vòng eo của bạn tăng lên ít nhất 5 lần so với những người thỉnh thoảng mới uống. Nguyên nhân là vì, lượng đường cao có trong các chai nước có ga kích thích ham muốn ăn uống của bạn và sau đó bạn sẽ luôn thèm ăn.
Những chai nước có ga dành cho người ăn kiêng cũng không tốt hơn so với mấy loại thông thường vì nó có chứa chất ngọt nhân tạo cũng làm tăng cảm giác thèm ăn nhiều như chất đường.
