- Học phụ nữ chấu Âu cách giữ gìn cân nặng mỗi ngày
- Thực hiện kế hoạch giảm cân thành công chỉ trong 7 ngày
- Bật mí 3 lý do muốn giảm cân nên ăn nhiều trái cây
1.Nhóm màu trắng
Nhóm thực phẩm rau củ màu trắng đa số các loại rau củ màu trắng chứa chất xơ, vitamin, các loại khoáng chất đa dạng thì còn chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu… để bạn ổn định sức khỏe. Tất nhiên khi giảm cân kết hợp với các loại rau củ còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm cân an toàn hơn.
Nhóm thực phẩm này bao gồm các loại sau: củ cải trắng, súp lơ trắng, hành tây, … tùy theo khẩu vị ăn bạn có thể chế biến nhiều món ăn đa dạng, chế độ ăn giảm cân sao cho phù hợp để sử dụng mỗi ngày. Vừa được ăn ngon, được bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ lại được giảm cân.
2.Nhóm màu xanh
Rau củ màu xanh chính là loại thực phẩm đứng đầu trong top những loại rau củ, các loại rau củ màu xanh chính là thực phẩm tuyệt vời nhất dành cho bạn. Các loại rau củ màu xanh này có chứa một lượng lớn vitamin A, C, chất xơ, … và các khoáng chất cần thiết khác sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả.
Các loại rau củ có màu xanh này còn chứa một lượng lớn axit folic, axit này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình tiêu hóa, chuyển hóa protein trong cơ thể nhanh chóng.
Nhóm thực phẩm rau củ màu xanh bao gồm: dưa leo, bí xanh, rau muống, rau cải thìa xanh, rau má, rau mồng tơi … Bạn có thể tận dụng loại thực phẩm màu xanh này để chế biến thành các món luộc, xào ít dầu mỡ sử dụng mỗi ngày và có một chế độ ăn giảm cân an toàn .
3.Nhóm đỏ và tím
Những loại rau củ màu tím, đỏ như: bắp cải tím, cà chua, ớt chuông, củ cải đường, cà tím, …chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa và những dưỡng chất cần thiết để đảm bảo ổn định sức khỏe. Những thành phần có trong nhóm rau củ này còn có công dụng giúp bạn kiểm soát được các cơn đói, cơn thèm ăn hiệu quả hơn, khi ăn vào giúp no lâu hơn, và không gây cảm giác thèm ăn.
