Thường xuyên ăn thức ăn nhanh, khi làm phải ngồi quá nhiều, thức khuya để làm việc, stress trong công việc,... là điển hình những nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh ở công sở. Nếu muốn khắc phục cân nặng của mình bạn cần thay đổi những thói quen đó ngay.
- Những kẻ thù nguy nhiểm nhất đến vòng eo của bạn
- Những bí mật mà nàng không ngờ đến khi giảm cân
- Mẹo hay giúp chị em giảm cân cấp tốc trong 1 tuần
Vì sao dân công sở thường dễ mập?
Thói quen ăn đồ ăn nhanh ở văn phòng
Thường xuyên ăn thức ăn nhanh làm tăng cân
Một phần vì công việc quá nhiều khiến bạn không có thời gian ăn uống, nghỉ ngơi, một phần do muốn cùng đồng nghiệp ăn uống vui vẻ nên những món ăn nhanh như gà rán, pizza,... luôn là món ăn được bạn chọn ăn nhiều nơi công sở. Những món ăn này không cung cấp được các dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể đâu nhé trái lại nó còn khiến cân nặng của bạn bị mất kiểm soát nữa đấy. Nếu muốn giảm cân thì bạn nên ngừng ngay việc ăn những loại thức ăn nhanh này.
Thức khuya dễ tăng cân
Thức quá khuya để làm việc
Thức khuya sẽ làm cơ thể dễ bị mất cân bằng hormone và cân nặng cũng tăng lên rất nhiều. Ngoài ra nguyên nhân khiến bạn tăng cân khi thức khuya còn do khi bạn thức, cơ thể sẽ nhanh chóng bị đói hay lại muốn ăn một vài món ăn nào đó, điều này khiến bạn tăng cân dễ dàng nhé. Một trường Đại học ở nước Mỹ đã nghiên cứu người có thói quen thức khuya, ngủ ít thường bị tăng cân nhiều so với những người ngủ nghỉ đúng giờ.
Ngồi nhiều dễ béo phì
Ít vận động cơ thể
Do tính chất công việc phải ngồi suốt hàng giờ đồng hồ trong một ngày, điều này sẽ làm bạn dễ có nguy cơ thừa cân, thừa mỡ nhé. Cơ thể ngồi quá nhiều và không có thời gian vận động sẽ khiến những ngấn mỡ thừa trong cơ thể không được đốt cháy, các nhiên liệu dư thừa cũng không được giải phóng ra ngoài từ đó khiến cân nặng ngày một tăng. Hãy cố gắng thường xuyên đứng lên ngồi xuống, hít thở đều hay tập vươn vai để giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Uống quá ít nước
Công việc văn phòng thường giúp bạn được làm việc trong môi trường mát mẻ, có máy lạnh. Tuy nhiên chính điều này cũng là nguyên nhân làm bạn cảm thấy cơ thể không bị khát nước và uống rất ít nước trong suốt thời gian làm việc. Như mọi người vẫn biết, nước đóng vai trò rất quan trọng trọng việc trao đổi chất cũng như giúp cơ thể được thanh lọc tốt hơn, việc cung cấp nước không đầy đủ cho cơ thể sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân.
Ăn vặt
Ăn vặt không đúng cách làm cân nặng tăng nhanh
Để giúp công việc bớt nhàm chán, chị em thường có thói quen tích trữ nhiều món ăn vặt như bánh ngọt, kẹo, khoai tây chiên, bim bim,... để có thể nhóp nhép trong những giờ rảnh tay. Tuy nhiên, bạn không hề biết rằng, đây đều là những thực phẩm có chứa nhiều đường, nhiều calo và chúng đều khiến cân nặng bạn tăng nhanh chóng. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì nên ngừng ngay việc ăn vặt hay có thể thay thế chúng bằng một số loại thực phẩm khác tốt cho việc giảm cân như trái cây, sữa chua,...
Những cách tránh tăng cân nơi công sở bạn nên thực hiện
Thường xuyên vận động nhẹ ở chổ làm
Vận động nhẹ nơi công sở để giảm cân nhanh hơn
Như đã nói trên, công việc ở công ty khiến bạn phải ngồi suốt và ít có thời gian để vận động. Đây cũng chính là nguyên nhân làm mỡ thừa cũng như cân nặng tăng nhanh. Hãy tranh thủ những khoảng thời gian rãnh rỗi để đứng lên, di chuyển nhẹ nhàng ngay tại công sở nhé. Thay vì nhờ vả đồng nghiệp pha giúp tách trà thì nên tự mình làm điều đó, bên cạnh đó có thể tận dụng những khoảng thời gian như đi in ấn tài liệu, chuẩn bị hồ sơ,... để giúp cơ thể được vận động nhiều hơn. Vận động là cách hiệu quả nhất để giảm cân thành công.
Tự làm bữa trưa mang đi làm
Tự chuẩn bị thức ăn cho mình là cách hiệu quả giúp bạn kiểm soát tốt khẩu phần ăn uống cũng như dinh dưỡng và lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Việc làm này còn giúp bạn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, giúp cơ thể tránh được những bệnh về thực phẩm. Nên ưu tiên chọn ăn những món ăn được làm từ rau củ và một số nguyên liệu tốt cho cân nặng nhé. Đồng thời bạn cũng có thể chuẩn bị thêm ít hoa quả tươi để ăn dặm trong thời gian làm việc, cách này cũng giúp xua tan cảm giác thèm ăn vặt nơi công sở hiệu quả.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước để cơ thể có thể thanh lọc tốt hơn
Cơ thể mỗi người cần ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để có thể tốt cho sức khỏe cũng như làn da của bạn. Tuy nhiên với những người muốn giảm cân nhanh chóng thì nên cố gắng cung cấp khoảng 2,5 lít nước cho cơ thể mỗi ngày nhé, có như vậy bạn mới thật sự giảm cân được. Hãy chuẩn bị sẵn cho mình một ly uống nước riêng và luôn đặt trước mặt, ngay bàn làm việc, cách này sẽ giúp bạn tạo được thói quen uống nhiều nước, ngay cả khi bạn không khát. Thực hiện tốt những điều trên thì bạn sẽ dễ dàng để sở hữu vóc dáng lý tưởng nhé.
