Có thể mỗi ngày, bạn đều tiếp xúc với những kẻ thù nguy hiểm nhất đến vòng eo của bạn mà không hề biết đấy. Hãy điểm qua xem đó là những kẻ thù nào nhé.
- Bí mật mà các nàng không ngờ đến khi giảm cân
- Mẹo giúp chị em giảm cân cấp tốc trong 1 tuần
- Lý do bạn nên dùng trái cây để giảm cân
Bổ sung nước uống thiên nhiên giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Thức uống chứa carbon
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc dùng hai lon soda mỗi ngày có thể khiến vòng eo của bạn tăng nhanh gấp 5 lần so với những người bình thường đấy nhé. Nên biết rằng lượng đường cao trong soda sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn, thế nên bạn cũng cảm thấy ngon miệng hơn khi ăn cùng với soda. Chế độ ăn có soda cũng chẳng tốt, vì nó khiến bạn thèm ăn, cũng như đường vậy.
Bạn có thể chọn các loại đồ uống tốt cho sức khỏe hơn như một cốc nước chanh và lá bạc hà chẳng hạn.
Tâm trạng ảnh hưởng xấu đến thói quen ăn uống của bạn.
Ăn khi bạn buồn, giận
Việc ăn vặt để xả stress không làm tâm trạng bạn trở nên khá hơn chút nào cả. Ngược lại, thói quen này thậm chí sẽ khiến bạn phiền não hơn vì vòng eo tăng càng lúc càng nhiều đấy nhé.
Khi cảm thấy không vui, cách tốt nhất có thể nghĩ đến là bạn nên trò chuyện nhiều hơn với bạn bè. Việc đi dạo hay thư giãn cũng là cách rất tốt. Nếu đi uống nước, bạn có thể dùng một cốc nước để cảm thấy cuộc sống thú vị hơn rất nhiều.
Protein thúc đẩy trao đổi chất tốt hơn.
Không đủ protein
Có thể chế độ ăn hàng ngày của bạn không hề được cung cấp đủ protein như bạn vẫn nghĩ. Cần biết rằng mỗi người lớn khỏe mạnh nên dùng ít nhất 20 đến 25 g protein trong mỗi bữa. Thế nên lượng thức ăn này cũng phụ thuộc vào mức độ hoạt động và kích cỡ hình thể của bạn nữa đấy.
Bằng cách nạp thêm protein vào cơ thể, lượng đường máu của bạn cũng được cân bằng, đồng thời thúc đẩy trao đổi chất nhanh hơn.
Và đừng bao giờ để cơ thể thiếu ngủ.
Thiếu ngủ
Việc thiếu ngủ cũng ảnh hưởng lớn đến quá trình giảm cân của của. Việc ngủ thiếu giấc khiến lượng cortisol, một loại hooc mon gây căng thẳng tăng lên và bạn sẽ thèm các loại thực phẩm có đường nhiều hơn.
Bạn nên duy trì 7 đến 9 giờ mỗi ngày để thoát khỏi tình trạng béo bụng tốt hơn.
