Khi giảm cân, chúng ta thường phải tìm hiểu rất nhiều phương pháp khác nhau, đồng thời rút ra cho mình biện pháp thích hợp nhất. Nhưng những bí mật mà các nàng không ngờ đến khi giảm cân vẫn còn rất nhiều, tiêu biểu nhất có thể là vài thói quen trong sinh hoạt sẽ ảnh hưởng đến thành hay bại trong quá trình giảm cân của bạn.
- Cách giảm cân trong 2 tuần
- Mẹo giúp chị em giảm cân cấp tốc trong 1 tuần
- Những lý do thuyết phục nên dùng trái cây để giảm cân
Bạn nên ngủ nhiều hơn nếu muốn giảm cân.
Muốn giảm cân, nên ngủ nhiều hơn
Chúng ta đều biết giấc ngủ có vai trò rất lớn đến quá trình giảm cân. Thức khuya, có thể xem là một cách thông minh để đốt cháy chất béo tốt hơn. Nhưng ngược lại thiếu ngủ sẽ khiến bạn càng thèm ăn nhiều hơn mà thôi.
Bất kỳ người lớn nào cũng cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày. Ngủ chẳng những giúp bạn trao đổi chất tốt hơn. Bằng cách ngủ tròn giấc, bạn sẽ cắt giảm được 6% calo trong mỗi giờ.
Ghi lại những gì đã ăn khiến bạn kiểm soát giảm cân tốt hơn.
Nhật ký thức ăn
Bạn nên tạo cho mình thói quen thiêu thụ thức ăn vào cơ thể. Việc giảm cân có thể giúp bạn giảm cân nhanh gấp đôi trong trường hợp này. Nhờ có nhật ký ghi chép, bạn sẽ kiểm soát tốt hơn những gì mình nên ăn và không nên ăn. Qua đó điều chỉnh lại chế độ ăn uống lành mạnh và bổ ích hơn.
Thời gian ăn không nên quá nhanh.
Nên ăn trong bao lâu
Thời gian ăn được khuyên nhiều nhất khoảng từ 15 đến 20 phút. Thực tế bạn nên ăn chậm một chút nếu muốn giảm cân tốt hơn. Bởi não bộ sẽ có thời gian nhận thức được dạ dày của bạn đã được bổ sung đủ chưa, đồng thời phát tín hiệu rằng bạn không nên ăn nữa.
Với những phụ nữ ăn chậm, ít calo và uống nhiều nước, họ sẽ giảm cân nhanh hơn những người ăn nhanh nhất khi có thể.
Bỏ bữa không giúp việc giảm cân thành công.
Không bỏ bữa
Bất cứ bữa ăn nào cũng quan trọng, vì thế bạn không nên bỏ qua nếu muốn giảm cân. Một khi bỏ bữa, bạn sẽ có xu hướng ăn bù vào các bữa khác, đồng thời lượng calo tiếp nạp vào cũng chẳng giảm. Việc bỏ bữa khiến bạn ít năng lượng hoạt động, mất sức, và thậm chí lười tập thể dục hơn.
Thay vào đó bạn nên ăn nhẹ, và chia nhỏ bữa ra để giảm cân tốt hơn.
