Các cô nàng ăn kiêng thường gặp khó khăn mỗi khi phải đối mặt với cơn thèm ăn của mình, thế nhưng những món ăn vừa có thể nhâm nhi, vừa không gây tăng cân lại rất ít. Những món ăn chơi thú vị dành cho người ăn kiêng cũng có thể kể đến như:
- Cá có mối liên quan mật thiết thế nào với cân nặng
- Làm sao để thỏa mãn thích ăn vặt mà vẫn giảm cân hiệu quả
- Sở hữu vòng eo lý tưởng nhờ ăn uống hợp lý
Hạt dẻ được xem là món ăn vặt giảm cân hiệu quả
Hạt dẻ
Các loại hạt ngũ cốc thường được đánh giá rất cao về khả năng giảm cân, hạt dẻ cũng không ngoại lệ. Thực tế hạt dẻ có chứa rất nhiều dưỡng chất chứa vitamin như canxi, phốt phô, sắt hay các loại nguyên tố vi lượng khác. Chẳng những kiềm hãm hormone gây tăng cân, hạt dẻ còn có thể giúp bổ thận và tăng cường lưu thông khí huyết. Đây là một thực phẩm rất cần thiết cho cơ thể.
Gạo lức khiến bạn không có cảm giác thèm ăn
Gạo lức
Không như các loại gạo thường, gạo lức có chứa hàm lượng chất xơ rất cao, góp phần giúp bạn giảm cân hiệu quả . Không chỉ vậy gạo lứt huyết rồng còn giúp bạn ngăn ngừa được chứng xơ vữa động mạch, một trong những nguyên nhân lớn nhất gây nên bệnh tim và đột quỵ. Bên cạnh đó gạo lức còn được đánh giá là một món ăn ít carb, giúp bạn cảm soát cân nặng hiệu quả.
Không chỉ chất xơ, gạo lức còn có một hàm lượng glycemic thấp hơn gạo trắng bình thường rất nhiều. Chính nhờ việc này nên bạn lâu đói hơn tình trạng bình thường, đồng thời cũng hạn chế cơn thèm ăn vặt của bạn.
Cần biết rằng, sau 25 tuổi, cơ thể chúng ta sẽ dần đi vào giai đoạn bị loãng xương do thiếu canxi, magie và vitamin D, thế nên gạo lức huyết rồng
Các sản phẩn từ đậu nành chứa nhiều chất dinh dưỡng
Đậu nành
Những người thường xuyên phải vận động và tập luyện thể thao đều biết rằng đậu nành rất giàu magie, kali, canxi, có thể giúp bạn ngăn ngừa được khả năng chuột rút trong quá trình tập luyện. Không chỉ như thế, đậu nành còn cung cấp lượng sắt rất dồi dào, mỗi một cốc đậu nành còn cung cấp cho bạn đến 49% lượng năng lượng cần thiết trong ngày, đồng thời thúc đẩy luộng oxy đến các cơ bắp hoạt động. Thế nên nếu như bạn muốn giảm calo, đồng thời đạt hiệu quả giảm cân tốt thì nên bổ sung lọai thực phẩm này trong chế độ ăn uống mỗi ngày của mình.
60 quả nho khô là liều lượng hợp lý cho người ăn kiêng
Nho khô
Rất ít người để ý đến nho khô vì cho rằng nho chứa nhiều đường tự nhiên, không tốt cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên thực tế nho khô kết hợp với sữa chua chẳng những có thể hạn chế mức độ tăng cân, đồng thời còn có tác dụng phòng chóng loãng xương rất hiệu quả. Với những người thường ăn khoảng 60 quả nho khô mỗi ngày, họ đều có thể kiểm soát chỉ số huyết áp rất tốt. Con số này cũng phù hợp cho những ai có kế hoạch nhâm nhi nhưng vẫn muốn giảm cân.
