Để giúp chị em có cách ăn kiêng hoàn hảo, tránh gây tổn hại cho sức khỏe các bạn hãy tham khảo những Những điều cần tránh trong quá trình ăn kiêng cụ thể:
- Bí quyết giảm cân bỏ túi chị em cần biết
- Cách hay giúp cân nặng giảm nhanh mà không cần nhịn ăn mỗi ngày
- Những cách giảm cân được ưa chuộng nhất năm 2015
Đừng mong đợi kết quả giảm cân nhanh khi mới bắt tay vào giảm cân
Qúa trình giảm cân thật sự khó khăn hơn rất nhiều bạn tưởng tuy nhiên giảm cân là khó khăn nhưng cũng không có nghĩa là bạn không thể giảm cân. Đừng để những khó khăn của quá trình giảm cân ngăn chặn những nỗ lực của bạn. Việc bạn cần làm đó chính là kiên trì.
Tránh các món chiên nhiều dầu mỡ
Thay vì nhận được thất vọng, tập trung vào những thành tích nhỏ để giảm cân. Ở mỗi giai đoạn của quá trình giảm cân, tìm một thành tích đáng tự hào. Ví dụ, nếu kế hoạch không đem lại cho bạn những kết quả giảm cân mà bạn muốn, nhưng cũng đừng buồn vì thực tế là bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng tốt trong ngày và nhắc nhở bản thân về những lợi ích sức khỏe bạn có được từ ăn uống tốt.
Kem mà món ăn chứa rất nhiều calo nên bạn cần cẩn thận
Kế hoạch tập thể dục của bạn có thể không được kết quả trong việc giảm cân, nhưng nó có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm và cảm thấy tốt hơn trong ngày.
Không nên ù lì ngồi một chỗ
Nếu bạn dành thời gian hàng ngày của bạn ngồi tại bàn làm việc hoặc buổi tối của bạn nằm trên chiếc ghế dài, lượng calo bạn đốt cháy từ sẽ là rất thấp trong khi trong quá trình giảm cân bạn cần đốt cháy càng nhiều calo càng tốt.
Nếu bạn có một công việc tại bàn, đứng dậy mỗi giờ và đi lại hay tới một tầng khác, chạy công chuyện đi bộ, hoặc leo lên cầu thang trong tòa nhà văn phòng của bạn. Nếu bạn thích xem truyền hình vào buổi tối, gấp hoặc lau chùi đồ đạc bụi thay vì chỉ nằm trên chiếc ghế dài.
Lệ thuộc vào việc vận động
Thay vì ngồi tán gẫu hãy thay bằng dẫn nhau đi bộ
Nhiều người do đã quá ỷ lại vào các bài tập giảm cân , tin rằng lượng calo mình đốt cháy là rất nhiều và sau đó có thể thỏa thích ăn uống hay cho phép mình lười vận động sau giờ tập. Chính vì thói quen ỷ lại và lệ thuốc vào vận động đã cản trở quá trình giảm béo của bạn.
Ăn nhiều hơn sau khi tập luyện
Nó là điều bình thường cho bạn cảm giác ngon miệng khi bạn bắt đầu tập thể dục. Một sai lầm trong giảm cân phổ biến là thưởng thức trong bữa ăn phụ và xử lý như một phần thưởng cho tập luyện.
Thay vì ăn quá nhiều sau khi tập luyện, ăn nhẹ ít calo lành mạnh ngay sau khi bạn tập thể dục. Kết hợp một loại protein nạc với carbohydrate để thỏa mãn cơn đói của bạn và thay thế các chất dinh dưỡng bị mất trong quá trình tập luyện. Một ly sữa sô cô la không là một lựa chọn thích hợp.
