- Tư vấn 5 bài tập hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân của bạn
- Sai lầm cần tránh khi áp dụng bài tập chạy bộ để giảm cân
- 5 sai lầm ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tập luyện càng béo
Rau xanh
Rau xanh cũng là nguồn cung cấp kali, magiê, folate, vốn là những chất giữ ổn định huyết áp và làm giảm nguy cơ đột quỵ. Quan trọng nhất, so với tất cả các thức ăn giảm mỡ bụng , rau xanh là nguồn chất xơ dồi dào để giúp bạn thanh lọc cơ thể, đốt cháy năng lượng thừa và tăng cường cảm giác no lâu.
Trà xanh
Trà xanh là hợp chất chống oxy hóa có tên là catechin hoạt động rất mạnh mẽ. Nó có thể giúp bạn tiêu hao năng lượng tương đương với khoảng 180 phút tập thể dục với cường độ cao vào mỗi tuần. Catechin thực sự đã làm nên sự khác biệt này bằng cách tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo dư thừa trong gan. Do đó, nếu muốn biết ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất thì hãy nghĩ ngay đến trà xanh nhé.
Cá hồi
Cá hồi bổ sung chất béo có vẻ như là một ý tưởng điên rồ khi bạn đang cố gắng để giảm béo, nhưng nguồn axit béo omega-3 từ cá hồi lại rất tốt cho cơ thể của những ai đang bị tăng cân vượt mức kiểm soát. Mặc dù cơ chế chính xác chưa được xác nhận nhưng thực sự axit béo omega-3 có thể làm giảm đáng kể lượng mỡ dư thừa.
Chanh
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân và tự hỏi uống gì, ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất thì chanh là một gợi ý rất tuyệt vời. Nó có thể giúp bạn thay thế các loại đồ uống có hại như rượu, nước ngọt và nước trái cây nhiều đường để hạn chế các tác hại xấu đối với cơ thể.
Cây họ đậu
Cây họ đậu là nguồn thực phẩm thực vật giàu chất đạm, vitamin B-complex, sắt, kali và các khoáng chất quan trọng. Chúng cung cấp một lượng lớn chất xơ, bao gồm cả chất xơ hòa tan vốn rất quan trọng trong việc kiểm soát mức cholesterol trong máu.
Lê
Với kết cấu mịn màng, nhiều nước, lê đem lại hơn 20% lượng chất xơ để đáp ửng đủ nhu cầu hàng ngày của bạn. Ngoài ra, chất xơ hòa tan trong quả lên còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch để giúp bạn ngừa bệnh vặt.
