Một phương pháp nổi lên trong thời gian gần đây đó là đi thu hẹp dạ dày, qua đó khiến lượng thức ăn tiếp thu vào cơ thể cũng ít hơn. Tuy được ưa chuộng vì tính hiệu quả, thế nhưng vẫn có một số nhắc nhở với những ai đi thu hẹp dạ dày giảm béo như sau.
- Sự thật về những hiểu lầm trong giảm cân
- Note ngay những loại thực phẩm sẽ khiến bạn bị nghiện
- Cà rốt giúp phụ nữ sau sinh giảm cân nhanh chóng
Phương pháp này ngày càng phổ biến với chị em
Ở Việt Nam thời gian này, phong trào thu hẹp dạ dày được rất nhiều người ưa chuộng bởi công dụng mạnh mà chẳng yêu cầu bạn phải khổ sở ăn kiêng hay làm bất kỳ điều gì khác. Nhưng như thế không có nghĩa chúng ta hoàn toàn xõa và ăn thả cửa hay không kiêng kị gì. Vẫn có những kiêng kị nhất định mà người thu hẹp dạ dày giảm béo cân phải tuân theo.
Hạn chế các chất đường và chất béo
Chất béo và đường
Đây là những loại thức phẩm đứng đầu danh mục cần tránh, không chỉ có các nàng đang ăn kiêng. Bởi sau khi phẫu thuật, chúng ta rất dễ bị toát mồ hôi, buồn nôn và tiêu chảy. Đây cũng là những dấu hiệu chứng tỏ bạn đã lạm dụng chất béo và ngày, bởi tiêu hóa không đều, và dạ dày lại quen thuốc với các thực phẩm gây hại như trên. Chất béo và chất đường không chỉ ảnh hưởng đến người đang giảm béo, mà cả người bình thường cũng nên tránh xa.
Vừa ăn vừa uống rất có hại cho dạ dày trong giai đoạn này
Vừa ăn vừa uống
Đây là thói queen phổ biến của giới trẻ, nhưng lại cực kỳ không thích hợp cho những người vừa mới thu nhỏ dạ dày. Bởi dù bạn uống bất kỳ loại nước nào đi chăng nữa thì quá trình ăn cũng khiến hệ tiêu hóa của bạn bị ảnh hưởng rất nhiều, đồng thời nó còn khiến kích thước dạ dày bị tăng. Khi có quá nhiều chất lỏng và nguồn thức ăn cần tiêu hóa, dạ dày sẽ phải tiêu hóa chậm lại.
Việc uống nước lúc này cũng làm loãng axit dịch vị trong dạ dày tiết ra để tiêu hóa thức ăn. Vì vậy thức ăn của bạn không được tiêu hóa hết, đồng thời làm cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng.
Cần có một chế độ tập nhẹ thích hợp
Những chú ý trong quá trình tập luyện
Nhiều người thường lao ngay vào luyện tập mà không biết đến chu trình sức khỏe của mình. Thật sự thì chúng ta cần phải có một kế hoạch đúng đắn, cùng thời gian biểu hơp lý trước và sau khi phẫu thuật thu nhỏ dạ dày.
6-12 tháng trước khi phẫu thuật
Bệnh nhân trước thời kỳ phẫu thuật giảm cân cũng nên áp dụng một chế độ ăn uống kết hợp tập luyện khoa học. Với người béo phì ít nhất nên duy trì tập luyện đều đặn 20-30 phút/ngày, ít nhất 3 ngày mỗi tuần. Đơn giản chỉ là đi bộ 10 phút, 2 lần mỗi ngày, hoặc các bài tập luyện mà bạn yêu thích.
1-6 tháng sau khi phẫu thuật
Nên tập luyện trở lại trong vòng 2-3 tuần sau khi phẫu thuật. Cường độ và thời gian các bài tập nên kéo dài ở mức độ tăng dần. Tốt nhất nên đảm bảo tập luyện 30 phút mỗi lần trong vòng từ 3-5 ngày/tuần, đều đặn trong 6 tháng. Các bài tập như đi bộ, đạp xe, bơi lội rất thích hợp cho người bệnh lúc này.
6-12 tháng sau khi phẫu thuật
Thời gian luyện tập lúc này nên tăng lên khoảng 45 phút cho mỗi lần với 4 lần/ tuần. Các bài tập do bạn lựa chọn, tuy nhiên các bài tập kéo căng cơ bụng sẽ rút ngắn quãng thời gian cải thiện và gìn giữ phom chuẩn cho cơ thể bạn. Một số bài tập bạn có thể tham khảo như yoga, nhảy, aerobic.
