Vốn dĩ quá trình giảm cân đã khó khăn và nếu thời điểm giảm cân bạn thực hiện vào những ngày Tết càng khó. Bởi thời điểm này có rất nhiều lý do phá hủy quá trình giảm béo của bạn, nếu bạn thường xuyên ăn uống không lành mạnh và chỉ lập kế hoạch giảm cân khi có hứng thú, bạn sẽ không bao giờ có thể giảm cân và giữ cân.
- Top 6 loại thực phẩm giúp bạn ăn thoải mái vào mùa Noel không sợ tăng cân
- Phương pháp massage giảm cân tại nhà
- Làm gì để cải thiện tình trạng mãi không giảm cân được?
Và để làm được điều đó, bạn cần quyết tâm gạt bỏ các thói quen không tốt thường ngày, lập những thói quen tốt cho sức khỏe. Chỉ cần thay đổi lối sống, sức khỏe và cân nặng của bạn đã có thể cải thiện rất nhiều. Sau đây là Nguyên tắc chính giúp chị em quản lý cân nặng vào dịp cuối năm:
1.Chỉ ăn khi đói và dừng khi đã no 80%
Cảm giác no thường đến sau khi cơ thể đã no thực sự, đặc biệt khi bạn ăn ngon. Bạn nên tập cho cơ thể tự nhận biết nên ăn khi nào mình thực sự đói thay vì ăn do lo lắng và căng thẳng. Nếu bạn thấy mình rất thèm ăn khi bị căng thẳng, nên tìm các phương pháp thư giãn tâm lý như ngồi thiền hoặc tập thể thao.
2. Thiết lập cho mình môi trường lành mạnh
Bạn nên loại bỏ những thực phẩm, các yếu tố gây hại đến quá trình giảm cân trong nhà. Nếu bạn giữ chúng, sẽ có lúc bạn ăn chúng. Tương tự với những người bạn có thói quen ăn uống không lành mạnh. Khi đi ăn cùng họ, bạn có thể phá vỡ cách sống của mình.
3.Biết cách lựa chọn thực phẩm sạch
Hải sản là thực phẩm lành mạnh ít calories
Ăn thực phẩm tự nhiên có thể làm dịu sưng viêm trong cơ thể và tái xây dựng lại cơ cấu hoocmon hoạt động, giúp cơ thể giải phóng lượng mỡ thừa tích trữ. Bạn có thể giữ được sự thon thả mà thậm chí không cần cố gắng.
4. Tập thói quen vận động nhiều hơn
Vận động ngoài giảm cân còn giúp cải thiện sức khỏe
Bạn không cần quá cố gắng dồn sức vào những giờ tập thể thao. Thay vì thế, bạn nên chuyển động nhiều hơn. Những hoạt động như leo cầu thang, đi bộ quanh nhà, đứng dậy sau mỗi hai2 giờ để thư giãn gân cốt… đóng vai trò quan trọng để giữ cơ bắp chắc khỏe và hệ thống trao đổi chất được nhanh chóng.
5. Tập trung vào quá trình xây dựng cơ bắp
Nên cách giảm cân tốt nhất là tập trung xây dựng lượng cơ bắp thay vì tích mỡ. Tập luyện quá nặng nề có thể gây hại cho cơ thể, làm mất đi hoocmon đốt cháy mỡ như triiodothyronine, hoocmon sinh trưởng và testosterone.
