Thời gian gần đây các bạn đọc của GCAT có chia sẻ nhiều về nguyên nhân khiến họ giảm cân thất bại và một trong những nguyên nhân mà mọi người gặp nhiều nhất là tình trạng đói thường xuyên và cảm giác thèm ăn luôn xuất hiện, dù đã cố gắng kiên trì giảm cân nhưng kết quả vẫn không được như mong đợi.
- Bạn đã nắm được hết ưu nhược điểm của chế độ ăn uống Địa Trung Hải khi giảm cân chưa?
- Bí quyết giúp chị em đẩy lùi mỡ thừa vào mỗi sáng
- Bạn đang giảm cân sai cách khiến cân nặng tăng nhanh mà không hay biết đấy
Nguyên nhân và cách khắc phục triệu chứng thường xuyên đói khi giảm cân
Uống không đủ nước
Uống nhiều nước trong ngày
Để giảm cân hiệu quả thì bạn cần phải biết được nguyên nhân vì sao cơ thể chúng ta luôn đói, thèm ăn từ đó tìm cách khắc phục chúng, nếu thực hiện được những điều này thì bạn sẽ thấy kết quả giảm cân của mình thay đổi nhanh chóng hơn bao giờ hết nhé.
Một nguyên nhân khá là quen thuộc mà nhiều người vẫn luôn mắc phải đó là không cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bạn biết không khi cơ thể có cảm giác khát cũng là lúc cơn đói xuất hiện, nguyên nhân là hai tín hiệu này được phát ra cùng 1 vùng từ não bộ của bạn. Uống thiếu nước không chỉ làm đói, khát mà các quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể cũng bị gián đoạn từ đó bạn sẽ khó có thể giảm cân như ý được nhé. Cố gắng uống nhiều nước ít nhất 2 lít mỗi ngày nhé bạn.
Nạp vào cơ thể quá nhiều carbs đơn giản và đường
Nạp vào cơ thể quá nhiều carbs đơn giản và đường
Một số người ngay khi thực hiện giảm cân vẫn chọn các món ăn chứa nhiều đường hay các carbs đơn giản để làm món ăn vặt của mình. Tuy nhiên bạn có thấy sau mỗi lần ăn những món ăn này (bánh ngọt, bánh mì, mì ống,...) thì chỉ không lâu sau đó bạn lại cảm thấy thèm ăn, đói và muốn được ăn ngay lập tức không. Lượng đường có trong các món ăn này sẽ khiến cơ thể luôn có cảm giác thèm ăn, nếu không tránh xa chúng thì bạn sẽ không bao giờ giảm cân thành công đâu. Tốt hơn hết chị em nên chọn các món ăn lành mạnh giàu chất xơ, vitamin để làm món ăn vặt hàng ngày nhé.
Mất ngủ, ngủ không đủ giấc
Mất ngủ, ngủ không đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với những người đang muốn giảm cân, khi bạn ngủ đủ giấc mỗi ngày cơ thể sẽ luôn khỏe mạnh, tinh thần tỉnh táo và giảm được cảm giác thèm ăn thường xuyên. Với những người mất ngủ thì lượng ghrelin trong cơ thể sẽ tăng cao nhanh chóng, chất này có tác dụng kích thích sự thèm ăn của bạn và đặc biệt thời điểm này cơ thể chỉ muốn ăn những món ăn giàu chất béo, đường. Nếu không khắc phục giấc ngủ của mình ngay thì không chỉ giảm cân thất bại mà cơ thể bạn còn có nguy cơ tăng cân nhanh nữa nhé.
Mỗi ngày dù bận rộn với công việc hay gì đi nữa cũng nên tập cho mình thói quen ngủ trước 11 giờ đêm và nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân hiệu quả .
Stress
Stress cũng khiến bạn rất dễ thèm ăn
Nguyên nhân tiếp theo cũng không xa lạ gì với các bạn nữ, khi stress các bạn thường chọn cách đi ăn và ăn thỏa sức những món ăn mình yêu thích để giảm nhanh cảm giác mệt mỏi, khó chịu trong người. Nếu tình trạng này cứ lặp lại mãi thì sau một thời gian ngắn bạn sẽ béo phì lúc nào không hay.
Tốt hơn hết nên cố gắng giữ tinh thần luôn được thoải mái, nếu chẳng may bạn đang stress thì nên chọn cách tập yoga, nghe nhạc, xem phim hài,... để cơ thể được thư giãn hơn nhé.
