Làm thế nào để giảm cân an toàn và hiệu quả? Đó là câu hỏi của rất nhiều người. Qua bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ các bạn cách giảm cân rất tự nhiên. Đó là các bạn chỉ cần thay đổi một số thói quen hàng ngày, bắt đầu từ buổi sáng. Cụ thể Bí quyết giúp chị em đẩy lùi mỡ thừa vào mỗi sáng như sau:
- Lemonade diet là phương pháp giảm cân độc đáo như thế nào?
- Bạn đã nắm được hết ưu nhược điểm của chế độ ăn uống Địa Trung Hải khi giảm cân chưa?
- Cải thiện cân nặng hiệu quả nhờ tập thể dục đều đặn kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý
1.Tắm nắng để đốt cháy mỡ thừa
Ít ai biết đến tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa khi bạn tắm nắng vào buổi sáng sớm. Đây không chỉ là phương pháp bổ sung hiệu quả vitamin cần thiết cho cơ thể hoạt động trong cả ngày mà nó còn có tác dụng hỗ trợ giảm béo rất tốt.
Tắm nắng vào buổi sớm có tác dụng giảm mỡ thừa là bởi một thứ gọi là ánh sáng xanh. Loại ánh sáng này tác động tích cực đến nhịp sinh học của cơ thể góp phần làm thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Vì thế, bạn nên dành ít nhất khoảng 15 – 20 phút để tắm nắng mỗi ngày nhé! Thời gian tốt nhất cho việc tắm nắng buổi sáng sớm đó là trước 9h sáng.
2.Chơi thể thao vào buổi sáng
Tập thể dục giảm béo là một trong những cách phổ biến nhất hiện nay để giảm béo và tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, việc chơi thể thao vào buổi sáng sẽ khiến bạn hạn chế việc thèm ăn, nhất là các món nhiều dầu mỡ. Bạn có thể bắt đầu các bài tập đơn giản như chạy bộ, đạp xe hay bài tập nhẹ trên máy tập ở phòng tập gym…
3.Đạp xe thường xuyên
Hãy hình thành cho mình lối sống lành mạnh
Hãy thường xuyên di chuyển bằng xe đạp hoặc các phương tiện công cộng. Lý do là bởi vì các phương tiện này sẽ góp phần đáng kể để giải phóng calo, mỡ thừa (do phải đi bộ nhiều), từ đó hỗ trợ quá trình giảm mỡ hiệu quả. Hoặc, bạn có thể tận dụng dịp cuối tuần hay những khoảng thời gian rảnh rỗi khi đi chợ để đạp xe hoặc chạy bộ thay thế các phương tiện khác.
4.Ăn nhiều đạm vào bữa sáng
Một nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học trên thế giới đã chỉ ra rằng việc ăn sáng nhiều đạm (protein) giúp duy trì cảm giác no lâu, từ đó, bạn sẽ ăn ít hơn vào những bữa sau. Nguyên nhân gây ra hiện tượng này là do protein mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Đồng thời chúng còn sản sinh ra các loại hooc môn đặc biệt chống lại sự thèm ăn, từ đó góp phần giảm mỡ cho cơ thể.
5.Giữ tâm lý ổn định ngăn mỡ thừa tích tụ
Tránh tình trạng stress thường xuyên
Giữ một tinh thần thoải mái, tránh stress để tránh tình trạng ăn quá độ, nhiều vô tội không kiềm chế được cảm xúc. Điều này giúp ổn định cân nặng, từ đó khắc phục tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, đùi, mông… Chính vì thế, hãy bắt đầu một ngày mới thật vui vẻ với tâm trạng thoải mái.
