Nhiều người vì quá muốn cải thiện cân nặng dư thừa của mình trong thời gian ngắn nên vô tình thực hiện sai phương pháp giảm cân . Nếu không khắc phục ngay thì không chỉ giảm cân không thành công mà cân nặng còn tăng nhanh hơn trước nữa đấy.
- Lemonade diet là phương pháp giảm cân độc đáo như thế nào?
- Bạn đã nắm được hết ưu nhược điểm của chế độ ăn uống Địa Trung Hải khi giảm cân chưa?
- Cải thiện cân nặng hiệu quả nhờ tập thể dục đều đặn kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý
Bạn đang giảm cân sai cách khiến cân nặng tăng nhanh mà không hay biết đấy
Uống nước ngọt thay nước lọc
Uống nước ngọt thay nước lọc
Mỗi ngày bạn cần uống đủ 2 lít nước là ít nhất thì việc giảm cân mới hiệu quả hơn, nhanh chóng hơn tuy nhiên nhiều người vì chán với vị nhạt nhẽo của nước nên chọn thêm các loại nước khác để uống cùng và trong đó có cả nước ngọt có ga. Bạn đang phá hỏng toàn bộ sự nổ lực giảm cân của mình đấy nhé, trong nước ngọt thường chứa rất nhiều đường, chất này nếu được bổ sung vào cơ thể thường xuyên sẽ khiến tăng cân nhanh và đặc biệt chúng còn là nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy thèm ăn và đói nữa nhé.
Nếu bạn không thể chỉ uống nước lọc thì có thể chuẩn bị thêm ít nước trái cây, trà thảo mộc, nước mật ong, cà phê đen,... để uống cùng nhé, những món đồ uống này đều rất tốt cho cân nặng, giúp cơ thể gọn nhẹ hơn.
Đi ngủ ngay sau khi ăn no
Đi ngủ ngay sau khi ăn no
Người ta thường nói “căng da bụng chùng da mắt” là vậy, thường khi vừa ăn no xong mọi người đều cảm thấy buồn ngủ và chỉ muốn đi nằm thôi. Bạn cần kiểm soát bản thân mình nhé, sau khi vừa ăn xong dạ dày cần thời gian để tiêu hóa hết lượng thức ăn nạp vào, nếu đi nằm ngay thì không chỉ tăng cân mà bụng của bạn ngày càng nhiều mỡ bụng hơn đấy nhé. Cố gắng tập thói quen sau khi ăn nên đứng hay đi lại để thức ăn dễ tiêu hóa hơn.
Ngủ ít lại vì sợ béo
Ngủ quá ít cũng ảnh hưởng xấu đến cân nặng
Bạn có đang chọn cách ngủ ít ăn ít để giảm béo không nhỉ? Nhiều người vẫn cứ nghĩ giấc ngủ là một trong những nguyên nhân làm tăng cân nhanh do đó thay vì mỗi ngày ngủ đủ 8 tiếng thì họ cố gắng chỉ ngủ 5 – 6 tiếng thôi. Bạn nên biết khi không được ngủ đủ giấc cơ thể sẽ tiết ra nhiều hoocmon căng thẳng và chính loại học môn này khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn và ăn dễ mất kiểm soát, cân nặng cứ tăng nhanh và vì thế đấy nhé. Cố gắng tập thói quen nghỉ ngơi, ngủ đúng giờ để giảm cân hiệu quả , đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Nhịn ăn để giảm cân
Nhịn ăn để giảm cân
Nhịn ăn sẽ không bao giờ giúp bạn giảm cân hiệu quả đâu nhé, ngược lại chúng còn làm tăng cân rất nhanh nữa đấy. Một số chị em còn cắt giảm luôn bữa ăn sáng hay bất cứ bữa ăn nào trong ngày để giảm cân. Khi nhịn ăn vào bữa ăn tiếp theo vì quá đói bạn sẽ dễ ăn mất kiểm soát và bất cứ món ăn nào trước mắt bạn đều cũng có thể ăn mà không chọn lọc, việc ăn uống quá tải như vậy sẽ khiến cơ thể không thể tiêu thụ hết thức ăn nạp vào, thức ăn thừa nhanh chóng chuyển hóa thành mỡ thừa bám vào cơ thể khiến cơ thể bạn không còn được thon gọn.
Tốt hơn hết nên duy trì lối sống lành mạnh cùng với việc thực hiện kiên trì phương pháp mình đã chọn thì hiệu quả đạt được sẽ tốt hơn nhiều nhé.
