Bạn đã dùng trà xanh một thời gian dài nhưng vẫn chưa thể giảm cân theo ý muốn? Lúc này các nàng có thể cần phải xem lại cách pha chế của mình, bởi muốn giảm cân phải pha trà xanh đúng cách nữa, chứ không phải chỉ pha trà qua loa là có thể thành công được.
- Sex giúp giảm béo như thế nào
- Điểm qua những phương pháp giảm cân an toàn mà hiệu quả nhất
- Giảm cân bằng cơm nguội, có thể không?
Trà xanh là liệu thuốc giảm cân hàng đầu
Nên uống trà xanh như thế nào?
Dùng trà xanh để giảm cân là một lời khuyên đã tồn tại từ lâu. Thế nhưng không phải mọi người đều có thể dùng trà đúng cách. Một nghiên cứu ở Nhật Bản thậm chí từng đúc kết được rằng trà xanh có khả năng ngăn ngừa ung thư rất tốt. Với cuộc nghiên cứu này, những người uống 10 tách trà xanh mỗi ngà đã ngừa bệnh ung thư tốt hơn những người uống ít hơn ba tách mỗi ngày.
Trong khi đó đại học ở Mỹ lại kết luận 4 tách trà xanh sẽ giúp bạn ngăn ngừa tốt các bệnh viêm khớp đồng thời còn làm giam triệu chứng bệnh khớp. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu được dùng trà xanh cách nào để phát huy tối đa hiệu quả của nó, từ giảm cân, thanh lọc cơ thể, giảm triệu chứng ung thư đến viêm khớp đây? Với những cuộc nghiên cứu cho ra kết quả khác nhau như thế, thì việc dùng 2 tách hay 4 tách mỗi ngày sẽ cho được hiệu quả tốt hơn?
Chỉ nên uống trà xanh vừa phải
Không nên lạm dụng
Tuy nhiên, theo phân tích của các chuyên gia, hàm lượng các chất này trong trà xanh nếu chỉ tính theo đơn vị cốc uống thì không phải là cao, do vậy không phải chỉ vì tích cực uống trà mà có thể giảm béo. Hơn nữa, dù đây là một thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ con người, nhưng không phải ai cũng uống được và không phải uống bao nhiêu, uống thế nào cũng tốt. Đây chính là lý do khiến nhiều người uống trà xanh gặp phải "sự cố" như mất sữa, lả người...
Và pha đúng cách
Các pha trà xanh đúng cách để giảm cân
Ở đây chúng ta sẽ nhắc nhiều đến tác dụng giảm cân của trà xanh hơn những tác dụng khác. Thực tế, việc pha chế một tách trà xanh tuyệt vời lại không phải là chuyện đơn giản. Cần phải biết rằng, nếu bạn không pha chế đúng cách, các chất polyphenol có lợi cho sức khỏe sẽ làm hỏng hương vị trà xanh. Lúc này, tách trà của bạn sẽ chẳng khác gì trà cỏ cả.
Điều thứ hai cần lưu ý là bạn không nên pha quá nhiều lá trà xanh. Tốt nhất khi pha trà, bạn nên thực hiện đúng theo các bước hướng dẫn của nhà sản xuất với nhiều loại trà xanh khách nhau
Trà xanh nên được pha đúng cách
- Dùng 1 túi trà hoặc từ 2-4g trà cho mỗi cốc nước.
- Đổ nước nóng lên túi trà hoặc trà và để trong vòng 3 phút. Nếu dùng túi trà thì sau đó vài phút thì loại bỏ túi.
- Uống nóng hoặc uống sau khi để nguội khoảng 3 phút.
Bên cạnh đó, trà xanh có thể kết hợp với chanh để tăng hiệu quả giảm câm, hoặc kết hợp trà nóng với gừng để giữ ấm vào mùa đông. Tuy nhiên, nếu kết hợp hương vị có đường thì lượng calo bổ sung này sẽ làm huỷ hoại công dụng giảm cân của trà xanh.
Thêm một điều bạn cần lưu ý là mặc dù trà xanh có tác dụng giảm cân, nhưng nếu chỉ trông chờ vào việc uống trà thì chắc chắn kết quả chẳng thể như mong đợi. Tác dụng chỉ có thể đạt được khi bạn kết hợp việc uống trà điều độ với một chế độ luyện tập khoa học cùng khẩu phần ăn hợp lý.
