Khi đã bắt tay vào quá trình giảm cân thì hầu như ai cũng mong muốn mình giảm cân nhanh chóng và hữu hiệu. Làm thế nào để giúp giảm cân nhanh mà không mất thời gian và cả chi phí? Đó là điều được nhiều chị em quan tâm, và sau đây là Một số nguyên tắc giảm béo an toàn hiệu quả nhanh chóng:
- Một số nguyên tắc giảm béo an toàn hiệu quả nhanh chóng (Phần 1)
- Một số nguyên tắc giảm béo an toàn hiệu quả nhanh chóng (Phần 2)
- Một số nguyên tắc giảm béo an toàn hiệu quả nhanh chóng (Phần 3)
Theo dõi lượng calo
Ghi chép lại thực đơn hằng ngày
Để giúp bạn giảm cân hiệu quả nhanh chóng, bạn cần có cách để theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể. Tự tay chế biến món ăn là cách đơn giản nhất giúp bạn theo dõi lượng calo của mình. Sau khi kiểm soát được việc nạp calo của mình, bạn cần biết mình sẽ tiêu hao bao nhiêu calo trong một ngày. Các bạn cần có sự tính toán trong việc cắt giảm cũng như làm tiêu hao lượng calo trong ngày sao cho hợp lý.
Các bạn giảm béo theo nguyên tắt: “Lượng calo mất đi phải lớn hơn hoặc bằng lượng calo nạp vào” khi đó cơ thể bạn mới không bị tăng cân.
Kiểm soát từng bữa ăn hằng ngày
Hạn chế các món chiên xào
Ăn quá nhiều, thích những món ăn chiên xào, hầm, đồ ngọt, thức uống có gas,…. Đó chính là những thực phẩm nằm trong danh sách đen của quá trình giảm cân. Bởi chính những thực phẩm trên, sẽ khiến nhiều người không cưỡng lại được và chính vì thế đã làm cản trở quá trình giảm cân của bạn.
Thịt bò ít calo giàu dinh dưỡng
Bạn hãy tự tay lựa chọn thức ăn và với những món như: lườn gà, quả hạnh, các bữa ăn nhẹ… (không phải đồ ăn vặt) là những thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn đừng bất ngờ nếu thấy cân nặng của mình tăng nhanh do ăn quá nhiều. Muốn giảm cân nhanh , các bạn hãy kiểm soát lượng calo bằng cách để ý đến chất và lượng trong bữa ăn hằng ngày nhé.
Vận động thường xuyên
Vận động được hiểu theo nghĩa rộng bởi ngoài tập thể dục ra thì nó bao hàm luôn việc bạn thường xuyên di chuyển, có lối sống năng động,… Để có một trái tim khỏe mạnh, một sức khỏe tốt, một vóc dáng hấp dẫn hãy bắt tay vào vận động và tập luyện chuyên cần ngay hôm nay. Ăn uống ít, vận động nhiều đó là cách giúp bạn có một vóc dáng như ý.
