Để giảm cân nhanh và an toàn các bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc và để hiểu rõ hơn giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra dễ dàng hãy tham khảo những thông tin sau:
- Một số nguyên tắc giảm béo an toàn hiệu quả nhanh chóng (Phần 1)
- Sex giúp bạn giảm béo như thế nào?
- Bí quyết giảm cân nhanh sau 2 - 3 ngày với thực đơn hoàn hảo
Tập thể dục
Chạy bộ tốt cho hệ tim mạch
Tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh tinh thần minh mẫn, giảm cân nhanh hơn vì thế bạn nên chọn cho mình những bài tập vừa sức và tập thường xuyên. Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng dư thừa bị tích lũy khi sử dụng các loại thực phẩm và đồ ngọt.
Lựa chọn thực phẩm giúp giảm cân
Ăn uống khoa học
Hãy lựa chọn cho mình những loại thực phẩm lành mạnh, an toàn và tốt cho sức khỏe. Bạn không nên tùy tiện ăn những gì mình muốn. Cần lên thực đơn cụ thể trong ngày để dễ dàng kiểm soát calo và tốt nhất các bạn nên tự tay lựa chọn thực phẩm tươi và chế biến tại nhà vừa bảo đảm vệ sinh vừa giúp kiểm soát lượng calo trong bữa ăn của mình.
Hãy tạo thói quen cho bản thân
Để kiềm hãm sự thèm ăn, bạn hãy ăn nhẹ trước khi dự tiệc,… tập thói quen ăn chậm nhai kỹ, ngủ đủ giấc… những thói quen như vậy sẽ góp phần không nhỏ thành công vào kế hoạch ăn kiêng giảm cân của bạn.
Một số thực phẩm lành mạnh bạn nên chọn lựa và đưa vào thực đơn ăn kiêng của mình:
Thịt bò: là loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả có thể thay thế cho thịt heo và thịt gà. Sử dụng thịt bò là một lựa chọn thông minh, bảo đảm sức khỏe cho bạn mà vẫn giữ được kế hoạch ăn kiêng giảm cân của bạn.
Cá mòi: bạn đừng lo lắng rằng các loại cá với hàm lượng chất đạm cao sẽ làm bạn gia tăng trọng lượng. Ngược lại, giàu protein, thịt cá mòi sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng lượng đường huyết và giúp bạn loại bỏ cảm giác thèm ăn trong tiềm thức.
Rong biển: sử dụng rong biển chế biến thành các món canh với các loại sườn, thịt bò, tôm khô… sẽ không hề làm bạn tăng cân mà vẫn đảm bảo vị thơm ngon, bổ dưỡng.
Măng tây: măng tây là loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả bới chứa các chất kali, giàu vitamin (A, B, C, E…) có tác dụng chống lại đầy hơi, tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể sẽ giúp bạn ăn kiêng rất an toàn.
Ngũ cốc: ngũ cốc có chứa các chất hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường và làm bạn no lâu. Bởi vậy, bạn hãy luôn nhớ đến loại thực phẩm giúp giảm cân lý tưởng này trên bàn tiệc sẽ giúp bạn trở về với dáng eo thon.
