Trong quá trình ăn kiêng và bảo vệ sức khỏe thì vai trò của thực phẩm rất quan trọng. Và để giúp bạn có một quá trình giảm cân an toàn sau đây các bạn tham khảo Một số món ăn nóng giúp giảm béo hiệu quả:
- Vài mẹo đơn giản để giảm 2kg mỗi tháng
- Phương pháp giữ cho vòng eo thon thả khỏe đẹp hơn
- Giảm 4kg chỉ sau 3 ngày với các phương pháp hiệu quả
Nước trà/cà phê nóng
Nước trà nóng ngoài tác dụng giảm cân còn giúp thanh lọc cơ thể
Nếu đang trong quá trình giảm cân, các bạn hãy hạn chế để cơ thể bạn rơi vào tình trạng khát. Cà phê có thể tốt cho người đang ăn kiêng vì nó chứa ít calo, nhưng caffeine trong cà phê là một chất lợi tiểu, do đó không nên dùng nhiều. Cách tốt hơn là dùng một tách trà xanh hoặc trà thảo dược. Những thức uống này chứa chất chống oxy hóa đồng thời giúp làm giảm cân nhờ vào cơ chế thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Rau củ nướng
Nên nướng rau củ vừa tới sẽ ngon hơn
Trái cây và rau nướng chứa ít calo do trong quá trình nướng đã làm tiêu hủy rất nhiều chất béo và một số dinh dưỡng không cần thiết. Ngoài ra, nướng còn giúp làm tăng hương vị cho các món ăn. Vì vậy, rau củ quả nướng là lựa chọn tốt cho người đang ăn kiêng.
Những món soup nóng
Súp nóng giúp giảm cân hiệu quả
Với những ai đang ăn kiêng, thì sẽ biết được soup sẽ là một lựa chọn tốt cho bữa ăn trưa hơn là là cơm hoặc thực phẩm khác. Soup chứa ít calo hơn so với các loại thực phẩm khác như sandwich hay bánh quy. Tốt nhất hãy chọn nước dùng chế biến từ rau củ giàu chất xơ, thịt nạc hoặc đậu để cung cấp nguồn protein lành mạnh cho cơ thể.
Tắm nước nóng
Tắm nước nóng giúp đốt cháy calo hiệu quả
Stress có thể làm tăng nồng độ cortisol (một hormone gây stress) khiến cơ thể bạn tích mỡ bụng. Tắm nước nóng giúp bạn xoa dịu căng thẳng và tránh mỡ bụng bằng cách hạ thấp nồng độ cortisol trong cơ thể.
Bổ sung loại gia vị nóng
Các loại gia vị như ớt, tiêu, quế, gừng và nghệ rất tốt cho việc giảm cân vì chúng giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn và thèm ngọt. Nhất là hoạt chất gây nóng trong các loại gia vị như tiêu, ớt cũng thúc đẩy sự trao đổi chất cho cơ thể.
