Nguyên nhân khiến chị em tăng cân thì vô số kể và trong số đó là do không kiểm soát cân nặng trong những ngày Lễ Tết. Chính vì mãi mê với các món ăn ngon yêu thích chứa nhiều calories hay uống nhiều bia rượu trong các cuộc vui đã làm chị em tăng cân nhanh chóng.
- Những thực phẩm tuyệt đối không nên động nếu muốn giảm cân
- Muốn giảm 3kg mỗi tháng dễ dàng cần phải lưu ý
- Khoáng chất Magie giúp bạn đánh bay mỡ thừa mà không cần tốn nhiều sức
Và ngày Lễ 20/10 sắp tới gần để giúp chị em kiểm soát cân nặng một cách an toàn và hiệu quả, sau đây chúng tôi xin chia sẻ Mẹo hay giúp ích cho chế độ ăn giảm béo vào dịp lễ Quốc tế Phụ Nữ 20.10:
1.Không nên để bụng đói trước khi nhập tiệc
Trước khi nhập tiệc khoảng một tiếng, ăn một ít trái cây hoặc một hũ yaourt, như vậy sẽ tránh được tình trạng ăn quá nhiều thức ăn, làm bạn có thể tăng cân nhanh chóng trong các ngày Lễ.
2.Ăn nhiều súp trước khi vào bữa chính
Thay vì 1 vài thìa súp, bạn hãy ăn khoảng 2 bát súp để làmno dạ dày trước khi vào món chính. Mẹo giúp giảm cân này có tác dụng làm dạ dày bạn không còn đói nữa, giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp bạn hạn chế việc ăn quá nhiều khi bữa tiệc có nhiều món ngon hấp dẫn.
3.Chọn lựa thực phẩm trước khi ăn
Hãy chọn các món có rau như salad, rau mầm trộn, gỏi, lẩu… Khi ăn các món salad, không dùng nước sốt vì các loại sốt như mayonnaise thường nhiều chất béo. Với các món nhiều đạm, ưu tiên cho cá hơn thịt vì cá ít năng lượng hơn. Tránh các loại hải sản khác như tôm, cua, hàu... Hạn chế tối đa việc dùng các món chiên, quay.
Món cá luôn là thực phẩm được ưu tiên trong thực phẩm ăn kiêng
Luôn ăn chậm và ăn ở mức vừa đủ bởi não bộ cần tới 20 phút để nhận tín hiệu báo no từ dạ dày. Nếu bạn ăn tới mức cảm thấy đang no tức là bạn đã ăn vượt quá tiêu chuẩn rồi đấy.
4.Uống thật nhiều nước lọc
Nước giúp ích cho quá trình giảm cân và đẹp da
Rượu, bia hay các loại nước ngọt có ga là thức uống không thể thiếu trong các bữa tiệc. Nếu không thể từ chối, hãy uống có chừng mực. Luôn nhớ uống kèm nước lọc để trung hòa nồng độ cồn và uống thật nhiều nước lọc vào những thời điểm khác trong ngày để tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa.
5.Uống trà sau khi ăn tiệc
Trà xanh rất tốt cho hệ tiêu hóa
Bạn hãy uống trà xanh để thanh lọc cơ thể, giải độc tố, tiêu hóa thức ăn, chuyển hóa năng lượng tốt. Nhờ có trà xanh mà bạn sẽ không cần lo lắng sẽ béo. Đây là một mẹo giúp giảm cân khá hay và dễ thực hiện, bạn nên cân nhắc áp dụng.
