Đối với các nàng công sở do tính chất công việc và áp lực gia đình, nên thường không có thời gian để rèn luyện thân thể và phải đối mặt với vóc dáng sồ sề và vòng bụng với nhiều ngấn mỡ, hiểu được tình trạng đó, hôm nay chúng tôi sẽ mách cho các bạn mẹo giúp các nàng công sở giảm cân ngay tại nơi làm việc.
- Cô nàng 9x giảm nhanh 4kg trong 1 tháng nhờ thanh lọc cơ thể bằng nước hoa quả
- Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn cho sức khỏe bạn cần lưu ý
- Giảm kích thước vòng eo đơn giản mỗi ngày nhờ sử dụng thực phẩm phù hợp
Mẹo giúp các nảng công sở giảm cân ngay tại nơi làm việc
Ăn sáng khoa học
Sai lầm lớn trong việc giảm cân là bỏ bữa sáng, vì bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó giúp chúng ta nạp năng lượng để làm việc cho nguyên một ngày, khi bỏ bữa, quá trình trao đổi chất sẽ bị chậm lại và khi bổ sung thức ăn vào cơ thể, sẽ làm tiêu hóa không kịp, vì vậy đây chính là nguyên nhân làm tích tụ mỡ thừa, dẫn đến tình trạng béo bụng của nhiều chị em, để tránh tình trạng đó bạn nên ăn sáng với những thức ăn có chứa nhiều protein và ít tinh bột, như vậy sẽ rất có ích cho quá trình giảm cân của bạn.
Không bỏ bữa sáng như vậy sẽ không tốt cho quá trình giảm cân của bạn
Ăn trưa lành mạnh
Với bữa trưa bạn hãy chọn rau xanh là món ăn chính của mình, vì trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ và vitamin, sẽ khiến cho bạn có cảm giác no lâu hơn và còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa cũng như quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh chóng hơn. Tốt nhất bạn nên tự làm bữa trưa và mang theo, như vậy bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được thực phẩm để đảm bảo sức khỏe và tránh được tình trạng tăng cân.
Ăn trưa với những thực phẩm có chứa nhiều chất xơ ít calo để giúp giảm cân hiệu quả
Thay đổi món ăn vặt
Thay vì những món ăn vặt chứa nhiều đường và tinh bột như bánh kẹo...bạn có thể thay thế bằng những món như trái cây, ngũ cốc nguyên hạt hoặc nước ép, sinh tố trái cây và sữa chua, những loại thực phẩm này không chứa nhiều calo vì vậy mà sẽ không làm cho bạn tăng cân.
Thay đổi thói quen ăn vặt lành mạnh để giúp bạn giảm cân hiệu quả
Leo cầu thang
Đi bộ và leo cầu thang là cách giúp bạn tập thể dục giảm cân hiệu quả nhất, do công việc quá bận rộn nên bạn không có thời gian đến các phòng tập thì đây sẽ là cách giúp bạn vận động cơ thể để thúc đẩy nhanh chóng quá trình đốt cháy mỡ thừa giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn đạt kết quả cao nhất.
Leo cầu thang giúp vận động cơ thể thúc đẩy nhanh quá trình đánh tan mỡ thừa trên cơ thể
Thay đổi tư thế làm việc
Khi làm việc bạn hãy cố gắng thay đổi và ngồi với tư thế thẳng lưng, ngực hơi ưỡn về phía trước, với tư thế này sẽ giúp bạn ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng, mang lại cho bạn vòng eo thon gọn. Bạn có thể để các dụng cụ làm việc như điện thoại, máy in, máy fax, hồ sơ sổ sách...xa tầm tay bạn một chút, như vậy bạn sẽ phải vận động nhiều năng lượng và thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn đạt kết quả cao nhất.
