- Những phát minh giảm cân thần thánh nào bạn không thể bỏ qua
- Cách giúp cải thiện sức khỏe và phòng tránh tình trạng tăng cân trong năm mới
- Chú ý nhóm thực phẩm giúp các bạn gái giảm béo mặt chỉ trong 1 tháng
Ăn chậm nhai kỹ
Bữa cơm nên kéo dài khoảng 20 phút. Bởi não bộ phải mất khoảng 20 phút mới có thể nhận biết bụng đã no hay chưa. Ăn nhanh, vội, sẽ không tốt cho dạ dày, lại dễ gây béo phì.
Ăn canh trước cơm sau
Ngay khi vào bữa ăn, bạn hãy uống một bát nước canh nhỏ lượng calo thấp, sau đó ăn rau rồi cuối cùng mới là thực phẩm nhiều đạm như thịt cá. Như vậy bạn vừa ăn no, đủ dưỡng chất, lại không sợ nạp quá nhiều calo.
Một ngày ăn 3 bữa
Nhiều người cho rằng, giảm được bữa ăn nào sẽ tốt cho việc giảm quá trình dung nạp calo vào cơ thể. Quan điểm này được các chuyên gia dinh dưỡng cho là sai lầm. Việc bỏ bữa sẽ khiến bạn ăn nhiều ở bữa tiếp theo ăn bù, vô tình khiến chất béo cũng tích tụ nhiều hơn.
Đánh răng ngay sau khi ăn
Việc đánh răng sau khi ăn không những tốt cho sức khỏe răng miệng, mà còn tạo tâm lý lười ăn vặt sau đó. Như vậy, bạn nghiễm nhiên giảm được lượng kha khá thức ăn vặt nạp vào cơ thể.
