Hầu hết các nàng đều gặp rắc rối với những phần thịt ở bắp chân và tay, hầu như đây cũng là những vùng khó có thể giảm cân thanh công nhất. Một số mẹo giúp bạn giảm thiểu mỡ ở bắp chân mà không phải tập luyện hẳn sẽ giúp ích cho các nàng rất nhiều đấy.
- Khám phá hành trình giảm 14kg an toàn của cô gái trẻ
- Cô gái giảm 40 kg trong 3 tháng mà không nhịn ăn
- Ăn trưa thông minh để giảm nhanh 4kg trong 1 tháng
Mỡ ở vùng đùi là 1 trong những vấn đề khó trị nhất.
Chế độ sinh hoạt
Để có thể tăng cường giảm cân ngay từ bây giờ, điều quan trọng nhất là bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Nên biết rằng nguyên nhân lớn nhất khiến bắp chân to lên và kém săn chắc có thể là do bạn ngồi quá nhiều, ngủ không đúng tư thế, mang giày cao gót. Vì thế, bạn cần tập cho mình thói quen tốt để sở hữu đôi chân thon gọn. Có thể bắt đầu bằng vài lựa chọn như:
Bạn nên hạn chế ngồi nhiều, hành động này sẽ không tốt cho cả bắp tay bắp chân lẫn vòng 3. Thay vào đó, nếu có thể bạn nên dành thời gian đi lại giữa giờ làm việc, điều này sẽ giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều.
Quan trọng nhất là nên tránh xa tư thế khoanh chân lên ghế.
Cách sinh hoạt của bạn có thể ảnh hưởng lớn đến vùng chân.
Khi bạn ngủ, bạn nên kê chân lên 1 chiếc gối cao, cách này sẽ hạn chế được việc bắp chân no đấy.
Bạn cũng nên hạn chế đi giày cao gót. Nên biết rằng việc này sẽ khiến trọng lượng cơ thể bị dồn xuống chân, khiến nó trở nên nặng nề và kém linh hoạt hơn rất nhiều.
Bạn cũng nên chọn những loại quần phù hợp với cơ thể mình hơn. Tuy legging rất cuốn hút nhưng bạn nên hạn chế mặc, bởi nó sẽ làm máu lưu thông không đều dẫn tới việc mỡ tích tụ nhiều hơn.
Ăn uống cũng góp phần không nhỏ vào sự nghiệp giảm cân của bạn.
Chế độ ăn uống
Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống đúng mức vẫn được quan tâm đáng kể.
Bởi vì chế độ ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể bạn, trong đó quan trọng nhất là bắp chân, thế nên bạn nên áp dụng một chế độ ăn uống khoa học nhất có thể.
Bạn nên chọn những thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa để ăn, kết hợp cùng với rau xanh và trái cây để cho ra một thực đơn ngon nhất.
Bên cạnh đó bạn cần tránh xa các loại thực phẩm như đồ ngọt, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày đểthanh lọc cơ thể, đào thải độc tố mà còn giúp bạn làm thon gọn bắp chân hiệu quả.
