Mắt sáng, dáng thon, dồi dào trí nhớ nhờ những thực phẩm giàu omega-3. Không chỉ có 3 lợi ích này mà những thực phẩm chứa nhiều omega-3 còn mang đến nhiều lợi ích khác cho cơ thể như tăng cường sức khỏe, làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa da sớm,... Với quá nhiều lợi ích tuyệt vời như vậy thì không lí do gì để chúng ta bỏ qua những siêu thực phẩm này nhé.
- Tăng cường chất béo lành mạnh cho quá trình ăn kiêng giảm cân
- Giảm béo bụng bằng những cách đơn giản, bạn có muốn không?
- Rượu gừng và cách tận dụng để giảm cân triệt để
Mắt sáng, dáng thon, dồi dào trí nhớ nhờ những thực phẩm giàu omega-3
Đậu phụ
Đậu phụ giúp những bạn ăn chanh có đủ omega-3 cho cơ thể
Lượng omega-3 có trong đậu phụ khá nhiều nên bạn có thể yên tâm thêm vào thực đơn của mình ngay nhé. Đặc biệt với những người ăn chay giảm cân đang lo lắng về việc làm thế nào để bổ sung được đủ dinh dưỡng, chất béo cho cơ thể thì đậ phụ là sự chọn lựa dành riêng cho bạn nhé. Mỗi tuần cho thể ăn 3-4 bữa đậu phụ để chất béo thừa được đốt cháy nhanh hơn, cơ thể được bổ sung nhiều chất béo lành mạnh tốt cho quả tim của bạn và an toàn cho sức khỏe.
Đậu nành
Là loại hạt chứa nhiều omega-3 nhất trong nhóm hạt ngũ cốc
Trong những loại ngũ cốc thì đậu nành được đánh giá là loại hạt chứa nhiều omega-3 nhất đấy nhé. Đậu nành cũng được nhiều chị em khi giảm cân chọn để làm món đồ uống mỗi ngày giúp cơ thể được bổ sung nhiều omega-3, protein và nhiều dinh dưỡng khác giúp tăng cường trí nhớ, giảm cân nhanh và trông bạn sẽ khỏe đẹp hơn qua từng ngày. Bạn có thể uống 1 ly đậu nành vào mỗi sáng khi vừa ngủ dậy kết hợp sử dụng đầu nành để chế biến các món ăn trong ngày.
Quả óc chó
Thêm quả óc chó vào thực đơn ăn vặt ngay
Dinh dưỡng trong một quả óc chó hầu hết là omega-3, với lượng acid béo này thì không phải thực phẩm nào cũng có được như quả óc chó. Rất nhiều phụ huynh đã chọn quả óc chó để bổ sung vào thực đơn mỗi ngày cho con của mình nhằm giúp bé thông minh hơn, trí nhớ tốt hơn, mắt khỏe và đặc biệt ngăn ngừa tình trạng béo phì khi bé còn nhỏ. Bên cạnh lượng omega-3 phong phú như vậy thì quả óc chó còn bổ sung thêm nhiều chất xơ và protein cho cơ thể, đây đều là những dinh dưỡng giúp cân nặng được giảm nhanh, cơ thể khỏe mạnh hơn. Với quả óc chó thì bạn có thể dùng chế biến salad, rang chín để ăn hay thêm vào bánh mì,...
Cá hồi, cá mòi, cá bơn
Cá hồi bổ sung nhiều omega-3 cho cơ thể
Nhắc đến omega-3 là chúng ta không thể bỏ qua những loại hải sản tươi ngon rồi nhé đặc biệt là những loại cá như cá mòi, cá hồi, cá bơn. Ngoài lượng omega-3 dồi dào trong chúng thì những thực phẩm này còn bổ sung thêm nhiều protein, vitamin giúp dồi dào trí nhớ, mắt khỏe, sáng hơn và các ngấn mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng, cơ thể được săn chắc hơn sau giảm cân. Bạn có thể yên tâm chọn ăn những loại cá này vì lượng natri có trong chúng rất ít, không gây hại đến sức khỏe người dùng.
